秋冬交替，人体皮肤由于不适应气候变化，干燥、过敏等问题接踵而至。经常听到身边的小伙伴抱怨：“最近脸上皮肤总是起皮，化妆都不服帖了……”“胳膊上怎么起了这么多小疙瘩和小红点？而且还很痒……”
近段时间，体质敏感的人感觉皮肤日渐变得干燥、缺水、粗糙，有些人甚至出现缺水性皱纹。秋季过后，进入气候更为干燥的冬季，如果不注意保养，皮肤很容易受到损伤。
在此，南京市第二医院皮肤科于晓云副主任医师提醒广大读者朋友，要根据不同肤质来补水保湿，并适当进行皮肤锻炼和饮食保健，才能帮助皮肤安然“换季”。
人的皮肤类型可分为中性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤及敏感性皮肤等几大类。不同的肤质在秋冬换季时有不同的保养方法，最重要的是要根据不同肤质选择适合自己的护肤品给肌肤补水、护肤。
针对护肤问题，于晓云主任给出以下一些指导性的建议。
1
清 洁
用温水清洁皮肤（注意不要用热水烫洗）。洗澡时不要用碱性香皂，尽量用中性或弱酸性沐浴露。
对于面部皮肤过敏，建议中、干性的皮肤用清水洗脸，油性及混合性皮肤选择氨基酸类的洗面奶，以减少对敏感期皮肤的刺激。
2
保 湿
补水面膜可以连续敷一周左右。注意不要使用含激素的化妆品或面膜，否则可造成“激素依赖性皮炎”等难治性面部皮肤病。
此外，也可随身携带一瓶含有舒缓成分的保湿喷雾剂，但不建议长期使用。
躯干、四肢的皮肤可外用舒敏保湿类护体乳，每天涂抹2~3次，有助于修复皮肤屏障、缓解过敏症状。
3
防 晒
秋末冬初，太阳紫外线还是蛮大的，外出时也要注意搽上具有一定防晒系数及保湿成分的润肤霜、隔离霜或粉底。过敏期皮肤更需防晒，但涂防晒霜以后又避免不了要用洗面奶、卸妆水等。
此时，建议用戴墨镜、口罩、遮阳帽等来抵挡紫外线，同时也可以避免秋冬季冷风的刺激。
4
饮食平衡
敏感性皮肤的朋友要特别注意营养平衡，可多食用牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜水果。
过敏期应尽量避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物和辛辣刺激性食物，特别注意要远离烟酒。
5
进行皮肤锻炼
日常生活中，可以采取冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸、冷水擦身等方式进行皮肤锻炼，这样对皮肤更快地适应气候变化大有裨益。
6
生活作息规律
生活作息规律，调整心态，避免精神过度紧张，工作上注意劳逸结合，保证睡眠质量。贴身衣物选择舒适的纯棉质内衣，避免化纤、皮毛制品对皮肤的刺激。
文/通讯员 魏林玲
责任编辑 刘正辉
图/源自网络
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