春天万物复苏，阳光照射慢慢变强，不少新鲜的豆类开始涌上超市。作为时令蔬菜的豆类也深受各位家长的喜爱。

春季“吃豆”胜过吃肉？

肉类是家中常见的食物，并且肉类中的蛋白质含量较高，可以补充人体的营养。不少孩子对肉食的热爱程度要大于素食，再加上孩子的自控力并不强，所以很容易造成肉食的摄入过量，如果孩子一次性吃过多的肉类，就会无形中增加脾胃的运化压力，反而不利于孩子的健康。

而豆类食品中，含有丰富的蛋白质和维生素，能够补充人体每日所需的营养，更适合在春季给孩子补充 ，所以民间才有了“吃肉不如吃豆”这样的说法。

为什么孩子总是会出现积食的情况？

1、饮食不规律

不少家长在带孩子的时候会有强迫孩子多吃一口的习惯，就怕孩子饿着，但其实这种强迫的喂养方式是很伤害孩子脾胃的，导致脾胃一直处于工作的状态中，时间久了会损伤脾胃，就会引起积食。

2、睡前进食

人体在晚上睡觉前会让大脑神经处于皮来的状态中，同时肠胃的消化液也会减少，若这时给孩子喂食，会导致脾胃的负担大大加重，还会影响孩子的睡眠质量。

3、营养物质食用过多

很多家长在孩子生病的时候，总会准备大量的营养物质，但是这个时候孩子的脾胃是比较虚弱的，吃再多也是不能吸收的，时间久了，孩子的脾胃也会受到损害，造成积食。

医生：想让孩子脾胃健壮，这些食物别乱吃

1、油炸食品

油炸的蔬菜、肉类很受孩子的喜爱，吃起来香酥脆口。但是这种食物的含油量过多，对于发育不完全的脾胃来说只会加重脾胃的消化负担，减弱消化功能，因此脾胃虚弱的孩子要少吃。

2、寒性食品

随着温度慢慢上升，孩子会觉得燥热，家长会给孩子补充大量的水果。但是一部分水果是寒性的，吃多了会降低消化能力，给脾胃带去消化负担。比如常见的香蕉、柚子、火龙果等，孩子都要少吃。

积食的孩子有哪些异常的表现

1、胃胀气、排便不顺利、大便干燥或腹泻；

2、食欲大幅度下降、不想吃饭；

3、舌苔变厚、颜色发白、嘴巴还有异味；

4、体弱多病、免疫力下降；

5、咳嗽、睡不踏实、睡觉磨牙；

健脾护胃有方法，家长坚持做这两件事

1、注意孩子的饮食

饮食不当是孩子积食的最大元凶，因此要改善孩子的饮食。避免吃一些难以消化、油腻的食物，注意营养搭配均衡，更利于孩子脾胃的吸收和运化，同时还能够补充身体所需的营养。

2、补充健脾，促进消化的元素

若孩子的脾胃运化不足，要适当地给孩子吃一些健脾胃的营养元素，比如成分温和、调节脾胃的综合营养素，利用其中的天然营养来改善和调理孩子的积食。

众所周知，鸡内金可以健胃消食，根据《本草纲目》中的记载，鸡内金能够化瘀积血，强健孩子的脾胃；麦芽可以加快脾胃的运化，辅助脾胃的消化；

山楂能够促进食物的分解和消化，调理孩子的胃口；山药可以呵护脾胃，缓解不适，补充脾胃的营养；

给孩子补充的营养素中，应当含有适量锌元素，帮助增加孩子的免疫，维持孩子的食欲，使孩子身体强壮。

孩子的黄金发育期只有一次，家长要在这个阶段做好“支援”，才能让孩子长得又高又壮、身体强健，让孩子赢在起跑线。#健康2022#