痛经让许多女性在生理期时饱受痛苦，月经来临前几天，总觉得下腹闷痛、情绪不好，严重的可能会出现手脚冰冷、面色苍白、剧烈腹痛，甚至昏厥的症状。
痛经通常会持续数小时或2-3天
痛经是什么原因引起？中医认为痛经主要是因为气血不足虚弱、运行不畅所致；西医则把痛经分为两种：
一、原发性痛经：主要因为前列腺分泌失调，引起子宫痉挛收缩造成痛经，多数女性在生育后疼痛就会消失。
二、继发性痛经：主要是由子宫病变或疾病引起，疼痛呈现多样性，有时出现绞痛或痉挛，有时则出现胀痛或钝痛，甚至是剧烈的刺痛。
平时除了多休息和放松心情外，怎么预防痛经，改善经前不适或痛经加剧呢？建议饮食掌握以下6原则：
清淡易消化的饮食为主
1、清淡饮食：不暴饮暴食，月经来前3-5天以少肉多菜的清淡饮食为主。
2、少食刺激性食物：减少咖啡、辛辣食材（生葱、生蒜、胡椒、辣椒等）和盐分的摄入量，有助于减轻水肿和稳定情绪。
3、避免寒性蔬果：白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、绿豆、芒果、杨桃、柑橘、西瓜等，同时避免吃生冷的食物，以免刺激输卵管收缩，从而诱发痛经或加重疼痛。
4、多吃暖性食物：各类坚果、芝麻、红豆、卷心菜、菜花、菠菜、海带等。
5、理气活血的蔬果：胡萝卜、佛手、香菜、橘子等；气血不足或身体虚弱者，宜常吃豆类、鸡、鸭、鱼、动物肝肾等补肝肾、补气和补血的食物。
6、鱼油与钙质：深海鱼类中富含的鱼油，有助于改善经前不适；另外，适当补充钙质也能减痛经的症状，牛奶、豆腐、小鱼干等是常见的钙质来源。
痛经怎么办快速解决：
痛经如何处理？痛经的原因有多种，清楚病因才能对症下药，切勿盲目服用止痛药！
1、所穿衣裤做到腹部保暖，以免腹部受寒加剧痛经症状，并避免穿过紧牛仔裤和上衣。
2、做些简单伸展运动，或轻轻按摩脚底放松周围肌肉，促进末稍到腹部的血液循环通畅，从而达到缓解痛经的效果。
3、八髎穴是痛经原始点，有疼痛症状的女性，以热敷或轻柔按摩尾骶骨的八髎穴，可以缓解痛经的感觉。
除饮食调整外，平时保持良好的运动习惯，可以促使大小肌群运动、放松肌肉和加速血液循环，这样生理期来临时，才不容易发生痛经。