我们的健身运动是通过肌肉和各关节的运动完成的。在关节参与的过程中，会出现很多的状况，关节弹响就是普遍存在的，没有经验的健友当遇到这种情况的时候，心理不由得担心，小编在这里有4点好的建议，希望能够帮助你，让你放心的进行健身运动。
我们人体内出现的弹响有两种情况，一种是病理性的弹响，另一种就是因为健身引起的关节生理弹响，这两种方法有着本质的不同。
从病理的角度上分析，病理性弹响它包括骨原性、滑膜原性还有肌腱原性，它的发病率比较持续常伴有疼痛和不适。而生理性弹响是外表没有红肿现象，没有疼痛的感觉，只是单纯的弹响。
我们健身中出现的弹响一般都是生理性弹响，因为我们在运动中动作姿势不对，发力点错误是造成的原因之一，其二我们没有在运动中采取保护措施，没有带保护装备。其三运动前后经常不做拉伸运动，这种情况比较好解决，只要做到4点就可以改善。
1、调整动作姿势和发力点
我们经常在运动中，动作姿势不规范，这样会使我们的运动关节受到的冲击力比较大，承受的压力增强，对于各关节的磨损度也随之提高。同时我们经常在运动中借力，使发力点发生偏移，给关节骨膜造成很大的压力，使它们发生扭曲，损害度会加强1倍。
2、做好保护措施，带上关节的防护罩
我们在运动中，要注意保护我们的关节，给关节外在的保护工具，是我们的关节免受运动带来的冲击力，减少压力的损伤。起到保护关节的作用。
3、运动后，不要忘了做拉伸
运动过程中，各关节的运动量会被加强，我们适当的做拉伸动作，给关节适当放松，这样不会因为持久疲劳，造成关节的损伤。
4、有时运动疲劳时适当给关节放个假
我们经过大量的运动，肌肉、关节都会有很大程度的磨损，如果我们不重视这种疲劳状态，继续加强训练的话，加剧了它们的疲劳度，同时也增强它们的损耗度，是关节之间的润滑感缺失，出现关节的弹响。
了解了关节弹响的原因，朋友们在健身的过程中，应该知道保护自己关节的方法，我们要明确健身的目的，使自己的身体健康，我们在健身过程中掌握一些理论知识也是非常重要的，在实操练习中找到出现的原因，让我们安心地进行健身。