肾脏上没有出现过毛病的人，可能很少听说过 蛋白尿 这种说法。可以简单地把它理解成身体排出的尿液当中， 蛋白质的含量高于正常水平 。为什么会出现这种情况呢?这是因为 肾脏的功能 出现了异常。如果经过检查发现自己的蛋白尿比较严重，就需要及时了解和使用保护肾脏的方法了。
首要的是减少蛋白质摄入
既然尿液中的蛋白质含量已经得到显著的提升，那么想要在短时间内人为地降低这个数值，就可以通过 减少蛋白质的摄入量 来进行。有人问：“身体中存在足够的蛋白质不是一件好事吗?难道这类患者是例外?”没错。对于正常的一般人群来说，我们需要补充蛋白质。可是对于肾脏功能不足的人来说，蛋白质是一种“鸡肋”般的存在， 既无法全部吸收，排又排不彻底 ，只会增加肾脏的负担，危害肾脏的健康水平。
其次，适量饮用更多的水
我们说蛋白质在身体内很难彻底排出，但是如果通过多喝水， 增加上厕所的频率 ，那么这种情况将会有所改善。
需要注意的是，肾脏功能有障碍的患者， 排泄能力 一般也会受到影响。如果喝水过多，又没有及时地排出体外，很容易造成水在身体内部潴留，从而让肾脏的负担变得更加严重。
所以，这个方法不适用于 排泄已经存在困难、身体有水肿现象 的蛋白尿患者。并且喝水的量也要控制在较为合理的范围之内，不要过多。
最后，积极参加体育运动
除了一些肾脏疾病的重症患者，其他人在保护肾脏的同时，也应该想办法让肾脏变得更加强健。运动就是一个不错的方法，在所有运动中， “俯卧撑”更是有助于提升肾脏的健康指数 。
做过俯卧撑的朋友们都知道，它主要锻炼到的地方中，其中一个是腹部，通过对这个地方的锻炼，有助于加快血液循环、加速新陈代谢，这对于肾脏的排毒功能起到一定的辅助作用，能够有效 减轻 肾脏压力。
另外，通过坚持做俯卧撑，腹部的肥肉可能转化成了“腹肌”，对于肾脏来说， 这方面的压力同时也得到了降低 。
总之，肾脏出现轻微问题的朋友，可以在自己 力所能及 的条件下， 每天坚持做俯卧撑锻炼身体 ，没必要一次性做太多，最好不要超过30个。当然，也有一些患者病情发展较快，已经不适合做这样的“无氧运动”，那么，做普通的、强度更低的有氧运动，也是对身体积极有利的。
蛋白尿比较严重的人，归根到底是 肾脏功能不足 ，在根据医生的建议来进行治疗的同时，也可以参考这篇文章中给您的建议：日常饮食中 避免摄入蛋白质含量较高的食物 ，人为地从源头上减少体内的蛋白质存储量;如果身体允许的话， 适当多喝水 ，让蛋白质更容易随着尿液排出体外，减少肾脏分解蛋白质的负担; 积极参加体育运动 ，尤其是俯卧撑这样的“无氧运动”，改善体质、保护肾脏。在做到这些肾脏保护方法的基础上，再及时去医院进行检查，明确病情发展到了哪个阶段，并 相应地调整养肾方案 ，有助于蛋白尿患者更快地减轻症状、避免病情恶化。