男性朋友们，第四个十年是开始关注自己健康的最佳时机！
在许多方面，40+的年龄应该是男性一生中最美好的岁月。第四个十年，很多男性朋友已经积累了一些工作成就和财富，而且40+男性积累的智慧是在20-30+岁时所没有的。
但是，其实身体已经慢慢再走下坡路了，这就是为什么随着年龄的增长，男性朋友们应该比十年前更了解如何照顾自己？
无论是胰腺、肾脏、前列腺，还是骨骼，年龄都会带来功能下降，而且可能正悄悄为疼痛和各种疾病敞开大门……因此，在健康成为长期问题之前，有必要认识以下40+男性可能出现的健康问题。
1.高胆固醇
高胆固醇是心脑血管疾病的危险因素，包括：心脏病和中风，即使是不含胆固醇的饮食也不一定会降低体内的胆固醇，男性朋友们需要在饮食方面发挥创意，应用降脂药物，以使胆固醇得到控制。
2.心脏疾病
根 据美国疾病预防控制中心 (CDC) 的数据，心脏病是第一大死因，在我国也一样。事实上，心脏也会老化。尽我们所能，包括保持健康的饮食和定期运动，以减轻心脏的压力，并确保自己的心脏不会比其他人老化得更快，这一点很重要。
3.中风
依据《美国老年病学会杂志》上发表的研究显示：在45岁之后，中风风险每十年翻一番。这意味着40岁的男性是开始关注自己的中风风险因素的最佳时机，包括：吸烟、血压升高和久坐不动的生活方式。体育活动可以降低中风风险，所以，动起来吧。
4.同型半胱氨酸升高
20-40% 的男性同型半胱氨酸水平升高，这是一种危险的，与消化有关的“副产品”。 同型半胱氨酸 水平高的人患心脏病的风险是其他人的四倍。降低 同型半胱氨酸 水平的方法简单，包括：运动、避免乳制品和红肉，以及减少或限制饮酒。
5.头发开始稀疏
随着年龄的增长，几乎每个人都会经历某种脱发。男性的脱发是由于与年龄有关的荷尔蒙变化，这会改变头发的再生速度。虽然40岁以上的成年人继续以正常速度脱发，每天大约50-100根头发，但长出头发所需的时间，会随着年龄的增长而增加。
6.视力减退
从40-45岁开始，眼睛在阅读或使用屏幕时变得更容易疲劳，老花眼的出现完全正常，定期去看眼科医生保持眼睛健康。
7.勃起功能障碍（ED）
美国流调显示：ED影响了近300万美国男性，其患病率随着年龄的增长而增加。虽然这种疾病通常是各种其他健康问题的结果，例如：血液循环不良或肥胖，但40岁似乎是这些不同问题汇聚，并开始影响男性*生活性**的最佳时机节点。
8.动脉阻塞
就像任何交通繁忙的道路一样，多年来，动脉开始积累不需要的垃圾。这些沉积物称为斑块，会引起炎症和堵塞，最终导致其他问题，如：勃起功能障碍和心脏病发作。与其服用药物来强制提升勃起功能，男性朋友们最好从一开始就专注于预防动脉阻塞。
9.前列腺增生症
这是 影响男性健康非常常见的良性疾病，前列腺增生肿胀会导致排尿困难并导致排尿刺激。如果随着年龄的增长开始排尿困难，是时候尽快去看医生了。
10.前列腺癌
研究发现：40岁以后男性前列腺癌的风险从0.005%跃升至2.2%。这意味着没有比爸爸们40岁生日更好的时间开始，认真关注前列腺，并确保接受年度检查。
11.胰腺癌
胰腺癌的恶性程度众所周知，被称为是“癌中之王”。在45岁之前很少影响男性，但2014年发表在《胰腺》杂志上的研究表明，45岁之后，该疾病的发病率开始飙升；而且胰腺癌的存活率极低！随着年龄的增长，男性应该了解这种疾病的危险因素，包括：肥胖和吸烟。
12.结肠癌
结肠癌是40岁以上男性最常见的健康问题之一。美国癌症协会报告显示：仅在美国，估计每年将诊断出97220例结肠癌病例，男性患结肠癌的风险为他们一生中患病的二十二分之一。早期诊断者的预后正在持续改善，但这种疾病每年仍导致美国超过50000人死亡，其中大部分是40岁以上的男性，而中国男性结直肠癌的死亡率为9.1%。
13.肾脏疾病
肾脏疾病与年龄呈正相关。更可怕的是，美国肾脏基金会表示：多达三分之一的人处于肾脏疾病危险之中。不幸的是，在肾脏失去大部分功能之前，肾脏疾病可能不会出现任何症状。如果男性朋友们有其他风险因素，包括：糖尿病、高血压和心脏病，请务必在为时已晚之前，定期体检，以确定肾脏健康状况。
14.肾结石
哈佛医学院的数据 显示：肾结石几乎影响了美国人口的5%，男性形成痛苦的钙堆积的可能性是女性的两倍。虽然男性发生肾结石的高峰年龄是30岁，但在接下来的5-7年内通过第一个肾结石后，形成第二个肾结石的几率高达50%——这个数据高得离谱！
15.高血压
高血压是一种常见疾病，可导致危及生命的健康问题，包括：心脏病发作或中风。为了帮助降低男性患高血压的风险，并在被诊断时进行管理，建议爸爸们每年去医院检测血压，并记录数值。
16.肥胖
2012 年的一项研究发现，与前几代人相比，2012 年年满42岁的人更容易超重。换句话说，中年与不健康的体重增加越来越相关！这可能是由于更久坐的生活方式引发。中年肥胖与身体和心理健康状况下降密切相关，这就是为什么在40多岁时保持体重至关重要。
17.压力
在40多岁时避免压力几乎是不可能的——毕竟，男性朋友们可能肩负着沉重的责任。尽管如此， 管理压力 是很重要的——必要时请假，偶尔让自己放松一下——以避免承受压力可能带来的一些改变生活的副作用，例如：体重增加、高血压、脱发、抑郁，以及心脏病发作和中风的风险增加。
18.抑郁
“中年危机”经常是戏虐别人的笑柄或电视情节的支点。然而，它默默地发生着，对自己在生活中的地位不满意，可不是开玩笑的事。自杀在45-54岁之间最为常见，在那些忧郁的日子变成无法摆脱的抑郁症之前，与专业人士谈谈你的感受很重要。
19.糖尿病
2型糖尿病是40岁以上男性最常见的健康问题之一，即使在体重指数（BMI）较低的男性中也是如此。因此，要密切注意症状十分重要，症状包括：过度口渴和尿频等，要及时发现，避免可能出现的并发症。
20.骨质疏松症
当今社会， 20岁以后，身体开始失去骨量。如果骨质流失严重，会过早患上骨质疏松症，这种情况会导致骨骼脆弱，大大增加跌倒和骨折的风险。为了帮助避免这种痛苦状况的发生，请确保摄入足够的钙和蛋白质，并保持健康的体重，以避免骨骼过度磨损。
21.低睾酮（Low T）
40 岁以上男性的一个健康问题是睾酮水平下降。睾酮的产生会随着年龄的增长而自然减少，但异常低的水平会导致疲劳、性欲低下，和肌肉质量下降等。这可以通过简单的血液检查来评估睾酮水平，并且可以使用有效的治疗方法。
22.睡眠呼吸暂停
通常情况下，疲劳仅仅是一天过度劳累暂时的感觉。但是，如果疲劳似乎永远不会消失，则可能是更令人担忧的症状，例如：睡眠呼吸暂停，这种情况会导致您在睡眠中突然停止呼吸，从而可能导致缺氧，严重时会猝死。 幸运的是 ，呼吸机（CPAP ）可以帮助减轻症状，同时还可以减轻体重。
23.记忆丧失
记忆力减退不仅仅是忘记了家门钥匙——甚至连最基本的事情也经常无法记住。随着年龄的增长，人们记忆里丧失的风险会急剧上升——研究发现，到 65 岁时，估计有45%的成年人将面临某种形式的记忆丧失，百分之一的人口患上痴呆症。 好消息是 ，通过及早发现这个问题并通过调整饮食、运动和药物来干预记忆力问题，可以在它进展之前开始让自己的的记忆回到正轨。
24.关节炎
类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会导致关节发炎，导致剧烈疼痛和运动受限。如果爸爸们发现自己无法弯曲某些关节，请务必去看医生，以减轻疼痛，并要诊断疾病。
以上的健康问题是40+男性朋友们需要记住的，希望男性朋友们既有健康的身体，又有阳光的心灵，永远是孩子们的榜样。
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编辑 | 小加
审核 | 李琳
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