腰痛产生的原因有很多，其中一个就是姿势不良。常见姿势不良引起的原因有：胸椎后凸增加、腰椎前凸增加和腹部前凸增加。进行一定有目的锻炼是可以改变不良姿势的，缓解腰痛的。
平日没事时可以多多注意，进行一下肌肉锻炼的方法。
1 、站位收缩双臀肌和腹肌、挺胸、头部及两眼平视，保持一分钟。
2 、坐着的时候，使用直椅，避免坐沙发。两手至于背后，向前弯腰，两眼平视，使两肩后伸，然后站立，收缩腹肌约一分钟。
3 、俯卧位，两臂置于体旁，收缩臀肌和腹肌。轻度抬头及双肩，后伸两肩部约一分钟。
4 、仰卧位，屈曲膝部，足跟着地，以后用手牵拉膝部，靠拢胸壁约一分钟，然后放回膝部至屈曲位。先左后右，每天多次反复进行，直至症状消失。
当然，这个方法肯定不适用全部的腰痛患者，在进行之前，要排除脊椎结构性、腹内和胸内疾病所造成的腰痛。最好咨询专业医师，经知道后再开始。
以前关于腰部疾病的防治的文章，大家可以看看，会有帮助。欢迎评论交流。腰椎间盘突出的影响因素，下列人群要当心自己的腰了；20岁的人，60岁的腰，不想的都来看看，告诉你怎样预防腰椎病；年轻人，注意你的腰。