上班的时候，我们总盼望着假期，孩子上学的时候，也对假期充满期待。对于现在这样一个特殊的时期来说，很多人正在经历一个超长假期，他们不出门，宅在家里，从春节开始算，也有一个多月的时间了。他们的假期生活，已经从一开始的开心、惬意，变成现在的枯燥乏味。而平淡无奇的居家隔离生活，时间久了，心情就会有着潜移默化的变化。
宅在家里躲避病毒，
最担心的就是无聊，
一些网友直言：憋疯了！
网友们夸张的表演，其实也是很多人内心的写照。平时每天都在忙碌的人们，现在呆在家里一个多月，心理上的变化是巨大的。
哈尔滨工程大学学生发展指导中心 副教授
中国心理卫生学会 会员 王俊红
长时间的居家隔离，对于普通人群来讲呢，情绪，第一个就是恐惧类的。包括过度地担心被感染，强迫性地检查和消毒。第二个可能会有愤怒，比如说小区里面有人被隔离了，或者被感染了，他就会觉得这个人怎么到处乱蹿。第三个长时间地居家会陷入一种抑郁的状态。
哈尔滨市第一专科医院 心理卫生中心 主任 徐佳
最主要出现的就是焦虑的问题，因为平时经常出门的，上班的，上学的，工作人群啊，在家都待着，出不去门，老人不能遛弯了，孩子不能上学了，和父母之间的矛盾啊，也可能会多起来，家庭关系会出现一度地紧张啊，这些都会有。
心理专家认为，疫情防控期间，心理防疫也很重要，对于居家隔离的人来说，这次疫情让大家不能出门，不能社交，但也给我们提供了一次良好地和家人交流的机会。
哈尔滨市第一专科医院 心理卫生中心 主任 徐佳
（平时）跟老人相处的机会少，跟孩子相处的机会也少，我们可能每天除了工作，就是告诉学习啊，吃饭啊，在一起真正谈心的时间很少，不妨利用这段时间，跟老人多沟通沟通，跟你的妻子，或跟你的丈夫多聊一聊，多沟通沟通，多谈一谈，回味一下我们当初年轻的时候，我们谈恋爱时候的感觉，这也是一个很好的机会。
和家人在一起，除了可以深入地聊天，也可以选择一些特别的活动，可以是以前一直想做但没时间做的，也可以是一些室内的小挑战、小常识，这样做的目的就是让家人们有事可做。
哈尔滨工程大学学生发展指导中心 副教授
中国心理卫生学会 会员 王俊红
比如说你可以找一件，或者几件，自己感觉到新鲜的，有价值的，有意义的事情，自己或者与家人全情地投入其中，在做的过程当中，我们所有的感觉通道，眼、耳、口、鼻、舌、皮肤，所有的感觉通道都会被打开，会覆盖掉原先那种空白的，或者是不愉快的一些感觉。
一些闲不住的网友宅在家里也想出了很多让自己忙起来的办法，这些办法有静有动，但目的都是放松自己的身心，展现饱满的精气神。成年人可以选择正确的方式调节自己的情绪，那么对于天性好动的孩子来说，这段时间的居家生活可能会产生憋闷的情绪，这就需要家长们特别地关注。
哈尔滨工程大学学生发展指导中心 副教授
中国心理卫生学会 会员 王俊红
孩子他的想象力是非常丰富的，这个时候，也就到了考验我们大人的想象力和创造性的时候了，虽然屋里空间狭小，但是我们的想象力是无穷的，我们可以借助于家里任何的物品，给孩子来模拟不同的场景。
对于那些大一点的孩子，马上就要开始居家学习的模式，心理专家也建议对于孩子的学习，家长们可以放平心态，尽量不要斥责孩子。
哈尔滨市第一专科医院 心理卫生中心 主任 徐佳
在上网课期间，可能也会出现这样或那样的问题，我建议咱们家长，先别生气，你向孩子发脾气，意味着什么呢，实际上是因为你也不懂，不知道怎么解决他的问题，所以说我建议你先对孩子，一起先陪伴，陪他上上网课。咱们可以想一想，当你回忆起这段经历的时候，也是很难得的。
疫情防控期间
哈尔滨市心理援助热线电话
0451-82480 130；0451-96311
也许，在很多年后，我们回忆起这次疫情，出现在脑海中的，不只是一张张紧张焦虑的画面，更多的应该是这段时间，我们对家人的陪伴，对父母的关心和对孩子的关注。虽然宅在家里不能出门，但是我们的思想可以无限地放飞，养足精神，以最饱满的精气神，迎接这场“战疫”的胜利。
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图片来源：黑龙江广播电视台
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