一到夏季，很多人会出现食欲不振，没精打采，头晕目眩，浑身没劲等症状，如果不及时调整，会降低免疫力和抗病毒能力，引起其他疾病的发生
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导致夏季疲劳的原因
1，室内外温差，带来的自律神经紊乱，长时间呆在空调房中，自律神经受到干扰，植物神经紊乱导致疲劳，睡眠不足，不爱吃饭，肠胃不适，头晕头痛，呼吸急促等身体症状
2，湿热环境，汗液不能完全蒸发，身体无法调节体温，持续下去，会导致疲劳，老人，小孩，肥胖患者，慢性病等虚弱人群，有可能发生脱水，引起中暑
3，夜晚闷热，睡眠不足，疲劳积累起来，导致夏季疲劳
4，冷食过多，夏季本来肠胃就虚弱，太多生冷的食物和饮料，会使肠胃寒凉，进一步降低胃肠功能，引起腹泻，严重的会出现脱水现象，食欲下降，造成营养不良，导致夏季疲劳加剧，形成恶性循环
5，脱水，长时间暴晒在太阳下，会大量出汗，导致脱水，体内盐份及矿物质也会流失，造成头痛，出汗太多，导致流向大脑的血液减少，引起头晕，尤其是老年人感觉不到口渴，会发生隐形脱水，一定要注意，夏季补水很关键
夏季疲劳容易诱发哪些疾病
1，感冒，夏季疲劳会削弱免疫系统易发感冒，夏季也是儿童传染病多发季节，要注意公共泳池的手足口病，结膜炎的传染
2，有基础病的人要注意，夏季疲劳自律神经系统失衡，睡眠不足，会导致病情加重，恶化，容易与夏季疲劳造成混淆，如果你的疲劳持续存在，请及时看医生
预防夏季疲劳的方法
1，多吃富含维生素B1的食物，夏季食欲减退，要注意营养均衡，维生素B1对缓解疲劳很有帮助，猪肉，动物肝脏，鳗鱼，糙米，豆腐，红薯，荞麦等食品都富含维生素B1，也可以通过服用补充剂补充，效果会更好
2，注意保温，空调房里的温度设置，不要太低，不要直接吹冷风，穿件外套，长裤和袜子来保护身体
3，睡好觉，睡眠具有恢复身心疲劳的作用，确保足够的睡眠，提高睡眠质量，可以摆脱一天的疲劳，避免疲劳的积累
4，适度运动，要想熬过炎热的夏天，出汗和调节体温很重要，适度运动可以提高体温调节功能，如：早晨散步，室内运动等，运动时注意补水
5，可口的饭菜，夏季没有胃口，可以食用微辣或酸味的食物，刺激食欲，消除疲劳
6，刺激穴位，缓解疲劳，洗个温水澡可以放松身心，洗澡时，可以通过按摩涌泉穴，改善自律神经系统的平衡，帮助你快速摆脱疲劳
7，服用营养补充剂，如果你从食物中不能得到充足的营养，可以适量服用营养补充剂，来对抗夏季疲劳，如：B族维生素，蜂蜜和其它功能饮料等，不建议饮用含有大量咖啡因的饮料
如果你的暑热疲劳严重，持续时间长，不见好转，请及时就医
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