被子越重，睡得越好
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哈喽，大家好，
如今时代，不仅家长压力大，学生的压力也大。
很多学生是隐形的失眠者，要么是睁眼很长一段时间，才迷迷糊糊入睡，要么睡着了，只是浅层睡眠，睡眠质量并不好，第二天早上起床，还是感觉很累。
今天我们跟大家分享的是如何改善睡眠，
我们知道有不少人的话呢，他有失眠啊，很多人的话，要么就是一两点凌晨的时候都睡不着，要么就是说啊凌晨四五点钟的时候马上就醒了，醒了之后又睡不着，
然后白天的话呢，打瞌睡，然后精神状态不好，工作效率显著的降低啊，那么如何去改善睡眠呢？
那么最近呢，科学家呢，发现了，睡眠时，盖七八斤的被子的学生比盖两三斤的被子，睡眠质量要好。
也就是说你被子越重，你晚上睡得越香，一般来说你被子如果有七千克也是七公斤那么重的话，你晚上睡的是最香的，
这是他们的发现，我们来看他们的研究。被子越重，睡得越香。最新研究显示，盖上七公斤左右的厚被子，显著改善睡眠。
那么我们来看，这是发表有我们的这个临床睡眠医学杂志的一项研究，那么这样研究发现呢，就是说每天晚上盖六到八公斤重的这个被子入睡，
那么只要需要一个月的时间，那么我们的这个失眠患者，他的一个睡眠呢，有效改善，有效率达到59.4%，完全缓解。高达42.2%。
也就是说被子越重睡得越香啊，被子越重睡得越香，
而且的话，在一年内的话呢，我们的重的这个被子呢，还能够治愈大多数失眠患者的一个抑郁和焦虑的这个症状，
那么来自于瑞典呢科学家呢，就揭示了为什么我们还盖这个厚的被子的话呢，我们晚上睡的会越好呢，主要他认为被子越重的话呢，我们睡前的这个褪黑素，一个促进睡眠的这样的一个，
这个我们大脑里面释放的这样一种类似于激素的这样的一个分子，它们是释放的越多褪黑素这样的一个促睡眠的物质，越多的话呢，我们自然睡眠就越好，
这样研究呢，还发表在我们的睡眠研究的这个杂志上，所以说被子越重睡眠越好，跟褪黑素有关系，所以大家如果要想让自己睡得更好，那就呃，尽量让自己被子重多少公斤呢？
七公斤，七公斤的话呢，就是一个他们研究出来的一个比较好的这样的一个被子重量数值。能够显著的改善你的失眠，改善你的焦虑和抑郁，而且的话呢，还能够释放更多的褪黑素，而褪黑素还有其他的除了睡眠之外的一些更好的一些作用。那么今天呢，我们跟大家分享的介绍到这里，
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