— 4 —
我怎样提高自我疏导能力？
妍妍： 老师，我感觉自己除了对学校和家里熟悉以外，对外面的世界一无所知。每当遇到什么问题，总是不知道如何应对，尤其是遇到自己内心对某些事情感到困惑、迷茫时，不知如何整理自我，别人跟我说要这样做或那样做，我自己也拿不定主意，不知到底该按谁说的去做。您说，我该怎样提高自我认知和疏导能力？
我： 你对外界了解甚少，说明平时所接受的家庭教育或学校教育是偏封闭、保守型的。就是中国有很多孩子，在读书求学的十多年期间，大多数时间是被限制在学校或家里这两个空间的，这样子一方面可以比较稳妥地把孩子们安置在相对安全的学校或家庭环境，使孩子们免受社会外界诸多潜在危机的伤害；另一方面，也导致了孩子们跟社会缺乏连接，与社会形成断层，使得孩子们对现实社会没有整体、宏观的认知，对很多事物的判断也有所偏差。
我们在遇到问题时，不知如何决断主要原因有两个：①自身的认知不够；②外界信息对自身的干扰。
我们得在认知层面多下功夫，而且在认知层面最好是持之以恒地下功夫。不断地提高自我认知水平，对事物的决策自然能够拿捏得更到位，也可以使我们产生更大的自我定力，从而不容易受他人的声音所干扰。
提高认知的主要方法是：
1.多读书。
读有趣且有用的书。
读书就是在跟经验丰富、博学多才的作者对话，分享作者的人生经验，聆听作者对各种事物的见解，借鉴他们更好的待人接物之道。
读书就是与良师益友保持有效沟通，能够帮助我们不断精进自我，引领我们做更好的自己。
读书是为我们不断提供精神养料，使我们的思想“永葆青春”。
读书在某种程度上，会使我们看到自身存在的各种问题与弊病，会根本性地摧毁我们原有落后、不合时宜、狭隘偏执的认知观念。
读书摧毁那个年少轻狂、躁动不安、无知又迷茫的自我。
2.刻意练习，保持独立思考。
我有个习惯，这个习惯延续到现在大概有十五年左右了。就是我基本每天都会抽出1~2小时的时间供自己独立思考。
这段时间里，我会刻意找个安静，不被打扰的环境。喝茶，听歌，室外运动，或者什么都不做，就坐着发呆。
我可能会反思、整理当天一整天经历的事情；也可能抛开当天的事，琢磨最近这段时间自己比较在乎的事；或者什么都不去想，放飞自己的思绪，任思想自由游逛，脑子里想到什么就是什么。
就是利用这种方法，我在这十五年左右的时间里，梳理明白了很多事情，构建出自己的内心秩序，帮助自己应对很多心中的困惑和迷惘。
3.多写作。
写作是一个很好的自我打磨工具。
在写作的过程中，我们更清晰，更全面，更深入地认知自己。
在写作的过程中，我们可能把本来想不明白的事情，慢慢地梳理出一条思路，打破问题的桎梏。
写作一点点地构建出我们自己，写作让我们一步一步地做我们自己。
4.多结交内心坦诚，认真生活，积极上进的人
前面三条说的主要是自我独处时，在认知方面可以做的一些工作。但是我们也不能闭门造车，与外界隔绝。这样子只会使我们变得狭隘，偏执。
我们更应该走出去，多与内心坦诚，认真生活，积极进取的人交往。这可以使我们在自我之外得到观摩、参照、借鉴和学习。这可以培养我们多角度地去看待问题，更包容地待人接物。这可以有效地减少或避免因个人偏见而做出严重错误的决策。
最重要的是，当你陷入困惑时，也许他们可以给你提供精神层次的支持，提供内心力量的援助，或者给你提供一些处理问题有效的切入点，引导你更好地处理难题。
但是，他人提供的建议和观点只能作为参考，最多只能起到补充说明，辅助和引导的作用，不能代替我们本身去对事物做决策。我们要明白，最终对这件事其决定性作用的还是我们自己。我们自己才是事物的最终决策者。
妍妍： 我先简单地记录下您刚刚提到的几种提升自我认知的方法，找时间再自己理解理解。时间差不多了，再过半个小时我就要乘车回校了，我得先回去。谢谢您今天详细的分享！
我： 好的，我们今天先聊到这里。也谢谢你忙于学业的间隙，还抽时间来我这里喝茶聊天。咱们下次见。
△作者简介：
许文虎，90后媒体人，专注于个人成长，写作技能，正面教育和新媒体运营干货。写有温度的文字，输出有料有趣有烟火气的内容。愿与大家风雨与共，一起成长前行，一起变得更好更美。