寒露已过，秋意渐浓，有不少人这几天发现最近自己的起夜上厕所的次数增加了。特别是患有高血压、糖尿病的老年病人，由于肾小动脉硬化，肾脏浓缩功能减退，最易出现夜尿增多。

中医认为尿频主要由于膀胱约束无能，其化不宣所致。此外过于疲劳，脾肺二脏俱虚，上虚不能制下，土虚不能制水，膀胱气花无力，而发生小便频数。

正常成人白天平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次。如夜间排尿次数明显增多，超过了2次，就需要留心了，这属于医学上的“夜尿增多”范畴。

在这里介绍莲子枸杞汤给大家，它具有滋补身体的作用，同时还能有效改善老年人尿频的现象，并且具有抗衰老的功效。

莲子

中医认为，莲子味甘涩性平，能养心安神、补肾固精，通常拿来入药用；枸杞具有很好的补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人滋补、美容、长寿的可选之品，与人参、何首乌被统称为“益寿三宝”。

枸杞

经常食莲子枸杞汤，不仅可缓解老年人尿频，并有一定的抗衰老功效。还可以增强身体体质，能够降低患各种疾病的风险，并且也可以有效改善体质虚弱的情况。在台湾，老人经常食用莲子枸杞汤，对于老人的尿频十分有效。

莲子枸杞汤

材料:枸杞子25克，莲心300克，白糖适量。

制作方法:

1、将莲子用温水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗2遍枸杞子用冷水淘洗干净待用。

2、往锅里注入适量清水，放入莲子、白糖煮沸。

3、10分钟后，放入枸杞子，再煮10分钟即可。

功效：补中益气，抗老防衰，补肝养心，明目安神。适用于肝心两虚所致的头晕目眩、心悸怔忡、夜眠不安、面色萎黄等症。

@头条健康 @头条健康联盟 @头条养生 #秋季健康全攻略# #养生# #健康知识#