《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。专家叶京英表示，大学生如果觉得醒来后头脑很沉不清醒，很有可能和快动眼睡眠被剥夺有关。每个人晚上睡觉时都会有4-5段的做梦时期，这也被称作快动眼睡眠期。如果一个人在快动眼睡眠期总是醒来，那么第二天早晨起来就会感觉疲劳、不清醒。
不管是因为学习、工作还是娱乐，总有很多人苦苦坚守在熬夜界，不少人因此产生睡眠障碍。如果发现自己睡眠存在问题，你会想什么办法解决？欢迎评论区分享你的睡眠困扰和解决秘方。
部分在校大学生表示"在学校基本一点睡，在家十点多就要睡了，还是家里好。主要在学校还是受室友影响，我自己想早睡他们还要弄别的东西，有灯啊声音什么的影响，也睡不着。互相包容吧，还能咋滴。 "
同时，网友们也提供了自己的方法: 在生活中注意一些小细节，可以帮助我们提升睡眠质量。首先，需要营造一个舒适的睡眠环境。打个比方，房间的窗帘要有比较好的遮光性，以免早晨的睡眠被影响(光线) ;大热天里，该开空调的时候还是得开(温度)。其次，白天午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了。最好还能进行一些适量的运动。到了晚上，睡前不要吃得太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物。还可以试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式，比如听轻音乐等。
对于大学生熬夜，他们也提出了自己的看法与建议：一、少熬夜，每天睡眠8小时每天睡够8小时，包括午休。保持好的生物钟。早睡早起是最好的养生方法之一，如果没法早睡，就每天提取半个小时上床睡觉，每天晚上11点前入睡。二、晚饭不宜过饱，不吃夜宵"胃不和则卧不安"。晚饭勿过饱，假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，影响睡眠。三、睡眠不好与肥胖睡眠不好伤肝。肝功能受损的话，人体脂肪代谢能力也会下降，脂肪很容易在体内沉积，最容易积累的就是皮下脂肪，"大肚子"的肥胖首当其冲。
从我看来，大学生面临着越来越多的压力，睡眠时间越来越短，保障充足的效率的前提就是保证充足的睡眠。以下这些方法大家可以试试啦1.忌临睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良2.忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡3.忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠4.忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋，睡眠不足6小时犹如两晚不睡觉5.忌追剧追星，熬夜不睡觉，好剧放假再看6.有对象的主动聊天道晚安，不要晚上吵架，影响睡眠质量，吵架一时爽，睡不足，很受伤…7.睡眠可以适当的补充维生素，特别是维生素B6褪黑素，可以提高睡眠质量，喝牛奶也可以起到帮助入眠的作用8.天气好的时候晒晒被子，有助于晚上更好的入眠。
不知道大家有什么更好的方法呢，欢迎一起交流呀。