正念冥想在成为继瑜伽后的一股主流身心连接的练习后，在临床医疗、养育、教育等不同领域中的应用越来越多。在英国和美国加拿大等地，正念冥想的教导已经进入学校。 对正念的心理学研究表明，正念可以提高情商、加强幸福感、增加好奇心并提高积极性，减少焦虑、缓解困难的情绪和创伤，并帮助青少年集中注意力、提高学习能力，并做出更好的选择。
中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示， 2020年我国青少年罹患抑郁症的概率达24.6%，重度抑郁症的青少年比率高达7.4% ，抑郁症已经成为青少年成长的最大阻碍。抑郁症靠药物和心理治疗有一定作用，但要从心理、行为上彻底根除，正念冥想是一个有效途径。著名演员陈坤就专门介绍过5年抗抑郁历程，并说 平静是真正的喜悦 ！
人生注重要独行，父母不可能为孩子挡一辈子风雨。无论我们多么努力保护孩子，他们都会不可避免地遇到困难。孩子需要一定磨难才会成长，例如擦伤膝盖、偶尔考试落榜、为初次的心碎哭泣等。 通过正念这样的内省练习，当孩子们遇到痛苦的时候，懂得自我疗愈和抚慰自己，而不是只能转移注意力，那么挑战就可能变成最伟大的老师。
正念强调与自我的体验、与自身、与周围的世界连接， 而非抽离出来、关注电子产品，正是这些真实的体验培养了情商，从而让孩子更快乐、家里有更多欢声笑语。如果能够长时间练习正念，将来有一天，无论是否感觉舒适，孩子们都能学会忍受任何体验，并且逐渐意识到，人类可能会经历的一切体验，无论是愉快或不愉快，爱或憎恶的体验，终将会消失。
正念冥想作为简单又有效的调节方式，在我们与外界之间，竖起一道屏障，极大程度避免内在消耗。事实上，作为父母、伴侣或专业人士， 正念也能帮助你变得更加冷静、减少过度疲劳、减少惯性反应模式、更多活在当下，并提高办事效率。 任何人都可以播下正念的种子，它能够成长并开出正念的花朵，拥有善意的人生。大人不仅是播下正念的种子，还要培育一种适宜正念生长的环境，让年轻人从身体上、情感上、理智上和心理上都能茁壮成长。
正念冥想的真正目的是灭苦，出世间，断生死洪流，调节身心，治愈顽疾只是修行的副产品。葛印卡老师当年就治愈自己的顽固头痛，马哈希尊者还专门写过一本治愈案例的书。第三次十日课期间，开静以后聊天的师兄中，就有4位通过禅修解决了神经性顽固头痛、不敢与人对视、手臂不能抬举、风湿关节痛等问题。
在帮助青少年走上正念冥想方法，葛印卡及动中禅都做过一些尝试。葛印卡一般是一日课，颇受欢迎，有些小朋友参加过好些次，据说专注力提高不少，学习成绩家长很少操心。佛冈参加动中禅期间，一心老师也介绍了禅修营帮助青少年解决问题的案例。《喜悦的道路》是葛印卡禅法专门为青少年课程写的一套简便易懂插图式开示。葛印卡内观技法分为三部分：
(一) 观息法。当情绪激动、感觉迟钝、难以感觉到任何感受、或难以对感受保持平等心时，可练习观息法。保持注意力在鼻孔以下，上嘴唇以上的区域，觉察每一次的入息、出息。假如心情特别激动、不平静或迟钝，可稍微地用力呼吸一段时间，然后回复到自然的呼吸。可以由观息法开始，然后修习内观法，有需要时也可整个小时只练习观息法。
(二) 内观法。由头至脚，然后由脚至头，有次序地移动您的注意力并观察身体每一个部位的感受，要客观地观察，对快乐、不快乐或中性的感受保持平等心，体会感受无常的特性。不断将注意力移动 ，不要在同一部位停留超过数分钟。避免呆板或机械式地练习。 以不同方法去观察身体上所体验各种不同的感受。 例如：若全身同时有不同感受时 ( 如疼痛，细微或无感受)，要分开一部份一部份地观察。若全身对称部份（如双臂、双脚）有相同微细感受时可以对称式地观察。 若全身只有微细的感受，可以遍扫方式观察全身（一、二次）然后再一部分一部分地观察。 (三) 慈悲观。 在一小时*坐静**结束后，放松身心，将心理的激动及身体的疼痛平静下来，然后用几分钟将您的注意力集中在身体上的微细感受，并将身心充满对一切众生的善意及慈心。
