女人要想怀孕，卵子是必备条件，只有卵子和精子相结合才能形成受精卵并着床，这样才能顺利怀孕，但如果卵子质量不好，及时形成受精卵也无法顺利着床，这样女人照样不能怀孕，所以一定要提高卵子的质量。那么，如何才能提高卵子质量呢?下面教大家几种方法吧。
1、迈开腿运动
众所周知，生命在于运动，尤其是对于备孕的姐妹来说，每天坚持适度的有氧运动，不仅能提升身体素质，增强免疫力，还能延缓卵巢功能的衰退，保证卵子的质量。所以，一旦你要开始计划备孕，首先就要先迈开腿运动起来，这样才能有一个好的身体，生育力才能更好。
2、戒烟戒酒是关键
喝酒有害健康是老生常谈。作为备孕一员，妈妈们要特别注意香烟中的尼古丁等有毒物质，会加速卵巢衰老，或者直接伤害卵子。酒精也会导致卵巢早衰。如果想怀上健康宝宝，至少在怀孕前3~6个月要戒烟戒酒。对了，怀孕期间也一定要尽量避免二手烟!
3、健康饮食吃起来
备孕期的饮食调整非常重要，因为无论是卵子的发育还是卵巢正常功能的维持，都需要充足的营养物质来支持，所以要想养出好的卵子，必须要有健康的饮食。日常饮食要保证蛋白质和维生素的均衡摄入，尽量避免油、盐、糖过多的食物，以免增加身体负担，影响卵子质量和排卵周期。多吃五谷杂粮、新鲜水果等。好好的，然后怀孕。
4、作息规律不熬夜
有研究发现，长期熬夜或睡眠质量不好的女性朋友，卵巢功能衰退的征象会更为明显，卵巢功能衰退了好孕几率自然就降低了，为了好孕，姐妹们一定要保持规律的作息，早睡早起，尽量不要熬夜啦。
5、保持良好心态
良好的心情有助于怀孕，因为长期精神焦虑、心理压力过大的女性，往往会出现内分泌失调的问题。内分泌失调不仅对身体不好，还会影响月经和排卵。所以怀孕期间要学会减缓压力，减少不良情绪，心情愉快，卵巢自然不会“受委屈”。
以上几个小妙招便是提高卵子的几种方法，希望能够帮到大家，优质的卵子才能孕育出健康聪明的宝宝，所以当你发现自己卵子质量不好时，一定要及时调理，除了上面几个情况要做，还要及时就医，遵医嘱来进行调理。