好看的牙齿滑溜溜，难闻的顽垢黄泥泥。显而易见，后者的体验感太差，很多人不愿意遇见，但这却也是真真切切存在的口腔问题。
牙垢是怎么产生的呢？它是由微生物、脱落的上皮细胞、白细胞、唾液中的粘液素、蛋白质、脂类及少量食物碎屑所组成。刷牙以后的数小时，牙垢能再次沉积在牙面上。显现出来的是黄色或灰白色的软垢，它们和牙石不同，前者是容易通过刷牙等方法清除掉，后者则要通过洗牙去除。虽然不会像牙石那样造成牙龈萎缩等问题那么严重，但如果不及时清除，牙垢内的细菌及其产物也是容易对口腔软组织产生刺激作用的哦。
去除牙垢的办法，除了能想到的漱口、刷牙、牙线等方式以外，其实还有一些天然食物可以帮助我们实现清洁，不妨一试。
1、饮茶
饮茶是一种不错的去除牙垢的方式。例如绿茶，茶汤中含有大量的氟，可以跟牙齿中的磷灰石结合，从而起到抗酸以及防蛀牙的作用。绿茶中还含有大量的儿茶素，这种物质能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，并且起到去除口气的作用。除此之外，还有薄荷茶还有丁香茶等。
2、食芹菜
芹菜还有一种好听的说法，那就是蔬菜中的口腔清新剂。这是因为芹菜中含有大量的粗纤维，咀嚼芹菜时，就像在给口腔内做一次大扫除，在刺激唾液分泌、平衡口腔内酸碱值的同时，更好的杀菌抗菌，降低蛀牙的风险。
3、生吃洋葱
别看洋葱让你流泪，关键时刻能给你安慰。研究发现，洋葱中含有大量的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，对口腔细菌具有很好的预防以及杀灭作用。并且在试管实验中发现，洋葱还可以杀死造成蛀牙的变形链球菌。
对于一些牙垢比较严重的人群而言，洋葱是能够有助于维护口腔健康，有效去除牙垢的“利器”。每天吃半颗生洋葱可以起到预防蛀牙的作用。
4、香菇
香菇之所以能够保护牙齿，是因为香菇中含有大量的香菇多醣体，可以抑制牙菌斑的形成。
香菇的食用方法有很多，而且由于香菇带有独特的风味并且热量又低，因此不管是煮汤、清炒还是凉拌都很可口。要想保护牙齿健康，香菇是必不可少的一种食物。
当然，靠吃食物来制止牙垢滋生还是有失偏颇，学会保护口腔健康才是抑制牙垢的根源，所以在日常中还要注意牙齿的保养才行。有条件的可以定期检查口腔一旦发现牙垢或牙石问题影响牙齿健康，应该及时进行治疗，保持口腔的健康。
那么平时要如何保护牙齿呢？
1、养成吃饭后及时漱口，早晚刷牙的良好习惯
有些参与矫正的患者常常说，要感谢矫正让他们明白了口腔清洁的重要性，因为他们常常要保持饭后及时漱口，早晚刷牙的好习惯，才能避免牙垢在矫正器附近滋生。不矫正的小伙伴其实也应该借鉴下，毕竟保持口腔的清洁干净，自己也落得爽快。
早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要重视。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。
2、多喝水
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口，特别是饭后喝点水，爱喝点绿茶的也可以用茶汤漱漱口，但别急着马上喝下去，水也是注意不能喝太多，太多会淡化消化液导致消化不良，就不好了。
3、少吃甜食
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。小朋友的习惯，爱吃糖吃零食，等到发现牙齿痛，才知道蛀牙了。所以一定要注意吃完尽快漱口，最后别忘记刷个牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
4、少喝饮料，特别碳酸饮料
碳酸饮料不要多喝，不仅对牙齿没有好处，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。
5、多吃蔬菜水果
多吃点蔬菜水果不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。
爱生活爱保养的你们，也别忘了随时呵护和我们唇齿相依的小牙们哦~