第一、保证每晚充足的睡眠
每天充足的睡眠是我们生活中比较重要的一个条伯，就像我们身体需要氧气一样。成年人每天都需要保证8小时左右的睡眠来帮助身体恢复体力，就像有些人打游戏一样，需要时间恢复体力。那如果你当天感觉到疲劳了，那你就要让自己的身体有一个充足的时间去恢复体力，让自己能在第二天清早神清气爽、活力十足的醒来。
第二、晚上不能熬夜
现在很多人习惯性的睡前会玩手机、电脑等电子设备，甚者有些一玩就玩到半夜，这到了第二天早上肯定是不想起床的。那为了保证自己的休息睡眠时间，这里建议每晚睡觉前远离一个小时的电子设备，跟这些产品说一个小时的再见时间。此外，我们感觉疲惫有睡意时就应该准备睡觉，而不是刻意制止睡眠。人们往往容易忽视大脑发出来的疲劳信号，认为即使有了睡意也应该坚持完成工作，殊不知这样的做法会使睡意在漫长的等待中不断被消磨，直到最后我们真正躺在床上睡觉的时候却睡意全无。拒接熬夜，你才能够成为早起的人。
第三、保证每晚的睡眠质量满意
环境对于人们的睡眠也是有一定影响的，比如你在睡前闻一闻印刷书籍的味道、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道，这些你入睡前的习惯能够帮你更快地进入睡眠状态。此外，一个干净整洁宁静的环境也能够让人们的大脑的到放松，从而进入睡眠状态。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒来，而不是赖床在迷迷糊糊中度过这段高效时光。
第四、为第二天早起后的生活做好规划
很多人都是一旦对一个事情有所期待以后，那他一定会对这个事情充满激情。要想早起你可以尝试规划你的一天，为自己设定一些值得期待的事情。比如早起后做一些自己喜欢吃的事情呀、吃早餐或者约朋友进行户外的一些活动都是很好的选择，这会让你对早起充满期待，可以让你摆脱每天赖床的习惯。