汪卫东，中国中医科学院广安门医院副院长，主任医师，博士生导师 世界睡眠医*联学**合会国际传统与现代睡眠医学会会长。世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会会长。
你有过失眠的经历吗？
深夜来临，
可是你却
辗转反侧，夜不能寐
睡不着的时候
你会怎么做？
喝牛奶？▼
听音乐？▼
小编尝试过以上方式
可事实证明
根本不管用啊...
等等！
还有一个方法
就是传说中的“数羊”！
于是我开始了数羊▼
一只羊、两只羊、 三只羊、 喜羊羊， 美羊羊， 懒羊羊， 慢羊羊，沸羊羊， 小肥羊， 海底捞，牛肉，羊肉……
然后我就更睡不着了.....
相信很多人都有过失眠的经历
夜晚来临
却夜不能寐
那么失眠到底应该怎么办呢？
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失眠的危害
心神不安
辗转反侧、夜不能寐、睡觉质量欠好、常常会让人觉得心境烦躁、焦虑不安。人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，但是不睡觉却只能活5天。失眠会使人过早衰老、缩短寿命。
诱发身体疾病
经常睡不好，会诱发植物神经紊乱、使人的记忆力受到干扰、脑功能减退。同时，长期失眠会增加心脏和血管的负荷、诱发心脑血管疾病，甚至可能诱发癌变、五脏受损。
造成失眠的原因
担心失眠导致的失眠。
内心矛盾冲突、恐惧焦虑等导致的失眠。
身体疾病导致的失眠。
物理化学刺激导致的失眠。
其中前两个原因约占所有失眠的85%。
失眠的不同类型
原发性失眠
原发性失眠一般都是由于我们的精神状态引起的失眠症状。比如我们睡觉前想事情或者烦恼、或者处于紧张焦虑这样的状态这样导致的失眠，对于这类的失眠的治疗就是要使自己的身心放松，调节好自己呼吸的节奏慢慢的进入梦乡。
继发性失眠
继发性失眠一般情况下是由于身体疾病和生理因素导致出现的失眠的症状。简单的说就是环境导致出现的失眠症状，对于这类的失眠我们要调整自己的睡眠环境，调节自己的身心健康，治疗身体上的疾病方可治疗失眠。
失眠的误区
睡前运动
坚持运动对睡眠有帮助，但不能做一些激烈运动。
睡前读书
睡前如果看情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，可以阅读散文等。
吃*眠药安**
*眠药安**不能乱吃，必须在医生指导下服用。
喝酒助睡
睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却使浅睡眠时间延长。表面上对睡眠有益，实际上却干扰睡眠。
每天强制睡够8小时
每个人对睡眠时间的要求不同，睡得好比睡得多更重要。
催眠治疗法
失眠担心症
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。
催眠感受性测试
催眠其实是介于清醒和睡着之间的一种状态，这种状态是真实存在的。催眠感受性测试其实就是测试你的催眠的敏感度。
大家跟着一起试一试吧~
1、举起双手，左手伸直，右手握拳。
2、心中默念：我的左手沉，右手轻，左手悬了一块重物，右手挂了一个气球。
3、几分钟之后，可以看看自己的左手和右手，位置有什么不同。
如果你像下图两位美女一样左右手位置悬殊比较大，说明你对催眠比较敏感。
治疗失眠的催眠疗法
在节目现场，汪卫东教授为一位长期饱受失眠痛苦的观众进行了催眠治疗。
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汪教授对这位观众用催眠疗法治疗失眠，通过呼吸引导，一步步的让她进入梦境 。
催眠疗法的要点
1、单调的信息不停地重复
2、意念不断的锁定在身体上
3、呼吸引导
这三个结合起来，就是非常好的催眠的方法。这些方法，观众朋友们可以自己试一试，第一天可能效果不是很明显，但是用了四五天效果很定就会很明显。
节目现场，汪教授也教给了大家一个简单的催眠保健操，快来学一下吧！
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有助于睡眠的食物
牛奶
牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯牛奶，可以起到安眠作用。
核桃
核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎后，每晚睡前服用。
8月7日（本周日）早8:17
河南卫视《金色梦舞台》
汪卫东教授
将会现场展示
用催眠疗法治疗失眠
一定要准时收看哦~
8月7日早(本周日)8:17，河南卫视《金色梦舞台》你的睡眠还好吗？
河南卫视，有活力 更青春！