6月22日开始，各地陆续公布2018年高考成绩及分数线。等待已久的学子与家长也许终于能稍稍松一口气。然而，每年这个时候，难免有人欢喜有人忧，尤其是当看到自己成绩不理想，出现低落、烦躁、忧虑等不良情绪，孩子该如何调节呢？作为家长该如何处理呢？
一名18岁的高三毕业男生（小郭）在父母陪同下过来进行心理咨询，孩子觉得自己考试状态不佳，高考后情绪非常压抑，内心很惶恐，成绩公布后发现自己果真考得不太理想，更加烦躁忧虑。父母看在眼里甚是着急，希望通过心理咨询得到帮助。
小郭表示，高考前虽然复习时间很紧张，但头脑清醒，思想单纯，没考虑太多，只想考进重点大学，一心扑在复习上，没有空闲时间想别的问题。对于是否有自己心仪的学校和专业，以及关于未来的计划，他偶尔有想过，但一直没有很明确的目标。父母也提醒不要想太多，只需要集中精力考出好成绩。假期的这些日子，尤其是成绩公布后，他感到更加紧张、烦躁，坐立不安，经常失眠，每天脑袋里都会想很多乱七八糟的事情。
经过进一步的探讨和梳理，小郭忧虑的事情主要集中在：1、觉得这次考试不太成功，担心不能被心仪的重点大学录取，为此忧虑；2、回想考试三天的情景，觉得自己当时不应该那么紧张，导致发挥失准，为此非常自责、懊悔；3、即将要离开家里投入全寄宿校园生活，不知道自己能否适应，不知道自己能否处理好大学里各种人际关系，焦躁难眠；4、高中有几个哥们儿，如果各分西东，何时才能再聚首，彼此间的友谊还能否延续，心里倍感失落。
听说吧心理咨询中心心理咨询师徐文娇老师与小郭的沟通后，了解到：小郭从未离开过家，一直与父母、爷爷奶奶共同生活，生活上有爷爷奶奶的细心照顾，因此，无需自己多操心，平时只专注学习。因刻苦用功，成绩优异，小学、初中稳坐班级前三名。顺利进入重点高中后，更是不敢松懈，三年来保持在学校前十名。虽学习成绩优异而深受老师青睐、同学羡慕，但小郭平日跟老师除了偶尔探讨学习，并没有其他的沟通；朋友也较少，只有一两个跟自己一样的“学霸”朋友，但平时玩耍、交流时间少之又少，小郭很担心这次分开后仅有的这几个朋友会把他忘掉……种种的忧虑、担心，让这个在家人、老师、同学眼中的“闪闪发光的孩子”，从未试像现在这般情绪糟糕、心态茫然。
这是一个开始朦朦胧胧地感到自己将要离开父母、独立生活的少年，成绩的优异，既强化了他在学习上的自信，也让他对自己的要求很高，但人际关系的经营、社会生活的经验相对不足，让他看到了自己的短板，对此感到自卑与恐慌，担心自己难以很好地应对大学校园生活、师生交往、新的朋友这些事情。
同时，因生活中很多事情都是父母、爷爷奶奶做主，他只知道应该好好学习、上一所好的大学，但对自己的未来缺乏清晰的规划，至于要选择怎样的专业，对什么感兴趣，大学四年自己想如何度过等等，并没有太多的思考和想法。而当一个人对未来缺乏规划、没有明晰的目标和美好的憧憬时，往往容易陷入迷茫困惑、无力抑郁中，容易被前进路上的一些小波折、小挫折所打败。
小郭目前的困扰，将是他成长的重要转折点，也是很多孩子在高考后会普遍需要面对的情况。
每个人对生活中发生的事件都会有不同的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的认知和信念会导致不同的情绪状态。小郭对未来“糟糕至极”的预想，对高考发挥失误的后悔、自责，这样的思维、信念让他深陷情绪困扰中。根据这些具体情况，心理咨询师徐文娇老师采用合理情绪疗法，帮助他调整认知，重建合理的信念，情绪随之发生改变。
小郭的情绪得到改善后，开始有力量去思考、面对当下的问题。徐老师与其详细探讨他的性格特质、兴趣爱好、人生理想。小郭对自我认识发生了改变，对未来有了强烈的好奇和热情，不再一味关注、纠结重点大学。
针对小郭独立生活能力和社交能力的提升，徐老师对其进行指导与鼓励，并布置有针对性的家庭作业，让其在日常生活中实操、锻炼，在咨询中积极分享自己的感受、阻碍与成果。
在这期间父母也积极配合，开始学着放手，给了小郭锻炼的空间。对于唯一的孩子，父母虽理智上知道儿子终有一天要独自生活，但多年来“护子心切”，见不得孩子受苦、受累，总是“顺手”帮孩子解决了问题。当小郭担忧自己无力适应大学生活时，父母尤其是妈妈也非常焦虑，各种担心。这样的忧虑，不仅难以帮小郭缓解情绪，反而会加重他的焦虑、恐惧、无力感。针对父母这种情况，徐老师在与小郭咨询时，也帮助父母缓解焦虑，一家人共同成长。父母开始给儿子更多独立的空间和锻炼的机会，勇敢放手，坚定相信孩子。
经过一段时间的心理咨询后，小郭自己各方面的能力和信心得到提升，对即将到来的大学生活充满了好奇与期待。这个暑假，也成为小郭人生经历中一个独特又有意义的假期！
