【小妙招】食物是最好的钙来源
宝宝开始吃辅食后，下面这些含钙丰富的食材要多吃，不仅营养丰富，钙含量也很高哦！快来看看下面这些食物中钙含量排行榜，个个是绝顶高手啊，钙含量满满当当！（以下数值均为每100克的钙含量，单位是毫克）
❤乳类及制品：第一名奶酪（干酪）799，第二名炼乳242，第三名酸奶140，第四名牛乳104，第五名羊乳82。
小贴士：一岁以内的宝宝要以母乳和配方奶为主，酸奶和牛奶不能给一岁以内的孩子吃；
❤坚果谷物类：第一名黑芝麻780，第二名白芝麻620，第三名杏仁248，第四名榛子（干）104，第五名玉米糁49
小贴士：黑芝麻、白芝麻酱的含钙量也是比较丰富的，可以直接用糕点沾着吃，但是要注意用量哦。
❤豆及豆制品：第一名豆腐干（小香干）1019，第二名千张313，第三名黑豆224，第四名黄豆191，第五名豆腐78
小贴士：豆制品中钙含量是比较高的，不过不同性状含钙量也是不一样的。豆腐干和千张比较高。
❤水产类：第一名是虾皮为991，第二名河虾为325，第三名泥鳅299，第四名海虾146，第五名牡蛎131
小贴士：没想到河虾的含钙量比海虾的两倍还多呢。
❤蔬菜类：第一名干紫菜264，第二名海带241，第三名西兰花67，第四名菠菜66，第五名秋葵45
小贴士：海带中含钙量比较丰富，可以搭配着豆腐做成海带豆腐汤，味道特别鲜。
❤畜禽肉类:羊肉排行第一为8，第二名猪肉为3，并列第三名是鸡肉、牛肉含量为3
小贴士：禽肉中的钙普遍都不高，想补钙还是吃些别的食物吧。
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