崴脚，在医学上成为踝关节扭伤

崴脚有啥严重后果

崴脚是生活中频发的现象，有些人可能会因为崴一次脚痛十年。不过大多数人并没有那么严重，疼得很严重，休息5-7天后没有缓解的，应及时去医院。韧带损伤后处理不及时会错过最佳治疗期，最后不仅容易造成慢性疼痛，还会导致习惯性崴脚。

请注意：

• 踝关节初次扭伤，如不重视，踝关节再次扭伤的几率是接受正确治疗扭伤患者的3~4倍。

• 对于程度不同的损伤，韧带愈合也不同。绝大多数的崴脚损伤大概在8周就可以完全恢复。如果没有，通常是因为损伤后处理不当，或是之后护理不当。

崴脚，从医学上来说，是由于踝关节韧带的撕裂。韧带是部分撕裂还是完全断裂，决定了崴脚的严重程度。踝关节有7条韧带将胫骨、距骨和跟骨结合起来，保持踝关节的稳定。由于韧带缺乏弹性，当受到过大的内、外翻应力时，就会造成不同程度的韧带撕裂，局部出血、肿胀而淤青，即崴脚。

崴脚的根本原因是重心失衡时踝关节异常受力，例如绊倒时身体本能反应出现的踉跄，导致踝关节突然的扭转和内外翻。最常发生在体育活动中、穿着不合适的鞋子或在不平整的地面行走、跑跳等

常见的场景包括各种落地不稳：打篮球踩到别人脚上；跑步地面不平或踩到一块儿石头；走楼梯踏空；高跟鞋没站稳

崴脚时，脚拐到小腿内侧称为内翻，否则称为外翻。由于踝关节内侧韧带强而外侧韧带相对薄弱，正常的足呈稍内翻状态，所以崴脚的时候，内翻崴脚比较多见。内翻崴脚损伤的是踝关节的外侧韧带。

崴脚的症状

疼痛、肿胀、淤青、关节不敢活动、行走困难。

国际公认，崴脚后应该实施R.I.C.E.处理

其实不只是崴脚，对于任何急性损伤早期，我们应该立马实施R.I.C.E.处理：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）

• R est ------立刻制动，休息

• Ice 冰敷 -------24h内冷敷，每次15～20分钟，间隔2小时循环。切记：48h后方可热敷。

• Compression 加压包扎-------- 需要用弹力绷带固定，避免影响静脉回流，需要专业人员辅助，很多健身房有简易弹力绷带如上图。

• Elevation 抬高患肢-------需要让损伤的地方低于心脏的位置，减少充血，降低水肿。

• 药物 痛的厉害的时候，可以服用一些非类固醇抗炎药物，如芬必得，扶他林等，有利于减轻患肢疼痛及炎症。

上述仅仅是早期处理。韧带愈合需要8周甚至更长的时间，因此崴脚后可能需要石膏固定制动，请及时就医治疗。

崴脚后啥时候应该去医院呢

1.尽管服用了非处方药、使用了冰敷，疼痛依然很严重或不受控制。

2.无法走路或是走路剧痛。

3.脚踝在5-7天内没有好转，疼痛不一定非得消失，但应该有所改善。

崴脚的日常预防

1.穿合适的鞋，特别是踝关节稳定性不好的人最好穿能提供良好踝关节支撑的鞋；

2.运动前进行踝关节拉伸运动热身；

3.当感觉踝关节不适、疼痛时，立即停止运动；

4.身体疲劳时避免进行对抗性强的运动，如篮球等，此时反应能力，协调性不佳容易受伤；

5.尽量避免在不平整的地面行走、跑、跳。

编辑：琼书僧