我公司有个姐姐为了减肥，每天中午吃一个鸡腿，别的都不吃，还去做按摩，在外面一个不知名的机构做的，吃的是他们提供的食谱，结果过几天，有一次，脸色苍白，觉得自己头晕站不住，还是我们扶着她送去医院，是早期的，然后输了输葡萄糖就好了，再也不敢节食了，这个真的是需要了解自己的身体的。

这是典型的低血糖的表现。即使消耗完了也不会消耗脂肪，因为都坚持不到，可能都出问题了。

我本人有过两次减肥成功的经历，一次主要是靠少吃，我写过我自己的减肥历程，有的小伙伴就留言说，我不能饿，饿得心慌，没法少吃。

这种情况呢，有两种，一种是本身就是低血糖，一种只是心理上的饥饿，那种不吃东西心理不舒服的那种，我本人没有低血糖，需要克服的是心理上的饥饿，有些朋友说那我不清楚自己是不是真的低血糖，那对于有低血糖的朋友，除了症状上的判断，还可以进行血糖监测。

低血糖的表现

1..全身无力。这个时候身体没有能量供应，四肢无力，什么也不想干，也不想动。

2.出汗：这个是初期的表现，无论外部温度如何，会冒虚汗。

3.头晕：这时候不但四肢无力，而且会感到头晕，睁不开眼睛，老想闭着眼睛。

4.颤抖：这个时候已经四肢不受控制，控制不住会出现手脚颤抖的情况，严重点会出现抽搐的症状。

5.晕厥：这个是典型的比较严重的症状，就是晕倒。

当然，还有科学的办法，就是血糖监测，可以明确知道自己的血糖高低。

饮食上改善

以下几种可以多吃一些

1、虾皮炒腐竹

虾皮和腐竹都是低脂肪高蛋白的食物，不会导致因多食而发胖，对于改善低血糖有非常好的效果。

2、黑豆

黑豆入肾经，有生血乌发的作用，它含有非常丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等营养物质，有非常显著地改善低血糖的效果。

黑豆的吃法有很多种，比如打磨黑豆浆、煮黑豆粥等，一般的烹饪方式都不会破坏其营养价值，所以可更换多种不同的烹饪方式以调节口味。

3、排骨炖胡萝卜

对于血糖低的人来说可以多吃一些红萝卜，红萝卜被称作民间人参，含有较多的维生素b，维生素c的成分，还含有大量的萝卜素成分，对于低血糖的改善效果极佳，像萝卜汤，炒萝卜，排骨炖萝卜，都可以经常吃的。

当然，随身携带一些糖果和巧克力也是必备的，但是不能多吃，可以应急时候，主要在于平时饮食上的调理。

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