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当你熬夜的时候，不吃早餐的时候，为了减肥忍受饥饿的时候，有没有想过这样做带来的后果呢？我们感觉疲惫，其实是身体向我们发出的警讯，提醒我们，如果再不注意，小毛病就会变成威胁健康的大病了。

整天郁郁寡欢？疏肝理气，乐观最重要

大多数的疲倦都是“郁”引发的，如果长期生活、工作压力大，愁肠百结，会引起情志不舒。就像春天的植物一样，本来春天万物新生，一切都是欣欣向荣，但是有些植物，却因为在生长的过程中被其他物体阻碍了，就会生长得非常缓慢，或者本来应该挺拔的却弯曲生长了。

如果人的身体失去了朝气，就会像植物一样，生长缓慢，萎靡不振，对生活感到失望，看不清未来。天长日久，情志不舒，就会引起其他脏腑功能的失调。所以一定要注意疏肝理气，使体内气机顺畅，身体自然就会恢复生气。

经常觉得郁郁不舒的朋友，可以在医生的指导下，饮用洋参玫瑰花茶。玫瑰花茶是很养人的一种茶，由西洋参五克、玫瑰花五克组成。可以冲茶饮之。西洋参有益气养阴的作用，而玫瑰花香气走散，有疏肝理气的功效。

大调息式呼吸法——缓解浑身无力感

青城太极提倡“身心结合”来缓解不适。如果一个人不能放下一些心事，总是憋在心里不能释怀，就会郁结在里面。练习青城太极里的大调息式呼吸法，对这种“莫名其妙”的浑身无力症状有很好的效果。

也可采用按摩的方式缓解疲劳。血海是十二经络足太阴脾经上的重要穴道之一，按揉两侧血海穴，可促进血液循环、活血化淤，消除膝盖疼痛。

另外，经常按摩足三里，可增强人体免疲力，消除疲劳，焕发青春活力。民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。按揉三阴交穴可消除肌肉紧张，按摩涌泉穴可减轻腿部疲劳、强筋壮骨。

按揉穴位时一定要注意力度，太轻和太重都不行，以产生微微酸胀麻感为宜。两腿交替进行，每日两次，每次约三分钟。

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