春天来了，你的睡眠如何？不少市民吐槽：白天昏沉乏力，黑夜多梦难眠。这就是人们常提到的春困。
那么什么是春困？春困是人体机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。春季气温回升，人体四肢的血管开始充盈，大脑供血量在一个时期内会相对减少，当人没有适应这一生理变化时，就会产生昏昏欲睡的感觉。
巴中市中医院针灸康复科 主治中医师 邓兰萍： 春天到来，大自然阳气升发，人体气血趋向于旺盛，循环系统能力增强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，中枢系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。
医生提示，在夜间“阳气尽而阴气盛則目暝”，形成睡眠，引起难眠病因很多，最根本原因为阴阳失调，春困也是难眠的重要原因之一。
巴中市中医院针灸康复科 主治中医师 邓兰萍： 春困虽然不是病态，但不利于人的身体精神状态、健康协调，且易患感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节。
不少人认为，春困不是什么大事。但是医生提醒，有效预防春困很重要！春困不仅会降低劳动效率，还会增加危险行业的安全隐患，比如司机疲劳驾驶等。
如何预防春困？医生支招，让你补充精气神儿。一要生活规律，一日三餐，好好吃饭；二要尽量避免加班熬夜；三要增加室外活动增强体质，减轻心理压力，内脏功能提升会有效降低春困程度；四要注意室内通风换气，含氧量高的空气有利于防止春困。
巴中市中医院针灸康复科 主治中医师 邓兰萍： 起居调理。清晨早起，舒展形体，养成子午觉，如果没有条件午休，可“闭目养神”缓解压力。特别是老年人，有睡眠不实，易醒的特点，早晨起来很早，更需要午休消除疲劳，保持精神焕发。
春季失眠又是怎么回事？医生解释，春暖花开是适合睡觉的时节，但很多人却深受失眠多梦的困扰，80%的失眠和心理因素相关，春季肝气升发，容易引起焦虑紧张等情绪波动，以致影响睡眠。
如何缓解春季失眠多梦？一要规律锻炼、饮食；二要避免饮酒；三要避免多思，保持心情愉悦；四是白天可以喝疏肝理气的代茶饮。
巴中市中医院针灸康复科 主治中医师 邓兰萍： 中医上讲，春困多属于肺脾气虚，湿阻清窍而致，调节春困应宣肺益气，健脾祛湿，可结合患者症状及舌脉进行辨证论治，可以选用菊花、山楂、紫苏叶、陈皮少许泡水反复当茶喝，有助于解除春困，防治感冒。
同时，医生建议，也可以采用穴位按摩来抵御春困。穴位按摩可舒筋活血，增强抵御春困能力，医生建议常用穴位：太阳、精明、风池、内关、足三里等太阳膀胱经、胃经、脾经穴位或者经脉循行部位，每日早晚各按一次每次3~5分钟。
（巴中电台：施政）