人类寻求安全的天性让行为改变，显得非常困难。改变意味着风险风险会带来不愉快的感受。为了回避这种不快我们会避免改变，但有益的变化恰恰发生在不愉快的练习中。在中风病人脑康复研究中拉亚博伊德博士发现，增加康复练习的难度和挑战度后，病人的大脑在学习能力和功能改变上会收获更多。
这就意味着重建适应性习惯的过程一定会遭遇不愉快感受的冲击，去体验、接纳、拥抱而非逃避。这些感受是成长不可或缺的环节。所以如果拒绝体验不愉快感受，我们也同时拒绝了成长的机会。时候改变这一切了。
要想摆脱困境，我们需要走出信息偏差、技能匮乏以及非适应性习惯的迷局，去练习掌握真正有效的解决方案。形成新的适应性的思维与行为习惯，因为在困境中真正能持久保护我们的不是我们的意愿、理智甚至不是自控能力，而是全新的适应性的思维与行为习惯。
在视频中我将基于从注意转换、思维处理、感受、管理、身体调整、表达倾听等多个角度为您呈现针对不同心理困境，走出内耗的有效解决方案。愿它们能帮助每一个被内耗折磨不得解脱的人，重新看到生活的希望。
这些技巧并不神秘，但需要每个应用者都能承担起对自己人生的责任。我是主导者，我可以选择过什么样的生活，我可以通过行为改变来掌控追寻自己想要的生活。
当这些全新的思维与行为模式变成下意识的习惯时，每个人都将拥有重新掌控人生的能力。停止内耗，掌控人生的权力从未丢失。危机不是在外面危机，实际上是内在的。而我们不愿意面对这一点生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦。自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。
譬如爬山当艰难跋涉于陡峭的山路，双腿如同灌铅时，如果我们注意到的是奇花异草，清新的空气登顶的快乐，那我们会享受双腿灌铅带来的乐趣。
如果我们关注自我战斗，比如太累了真不该来，或者我的身体真是太差了，爬山都坚持不了，干什么都不行。双腿灌铅就会成为难熬的痛苦甚至折磨。内耗对生活的影响是多方面的：
·首先，它会耗尽我们本可用于应对挑战，解决问题的身心资源让我们无力行动；
·其次，它会因其无效的问题解决模式，让我们丧失对生活的掌控感，陷入更深的痛苦无法自拔。面对困境，我们需要有效处理内耗，重新掌控人生。