原创：张罡瑜医生
审核：广州中医药大学一附院王海彬教授
文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。
对于强直性脊柱炎的患者而言，运动的重要性的确不亚于药物治疗。与类风湿性关节炎
等疾病一样，强直性脊柱炎患者运动有利于病情控制。因为运动可以缓解症状，防止脊柱和
关节残疾，增强肌肉力量，增加肺活量，提高生活质量。研究表明，每天至少30min，每周
5-7天的中等强度运动锻炼有助于改善AS患者的躯体功能、活动性、疾病活动度和生活质
量。
必须强调的是，强直性脊柱炎的运动要谨慎而不间断地进行，且运动项目、强度随病程
和受累部位的不同而有所差异。如病程比较长，已出现了驼背、脊柱平直、扩胸受限等情况
时，应强调背部运动和扩胸运动，且因脊柱活动度差，而易于合并骨质疏松，要避免冲撞性
剧烈运动。而病程较短、关节和脊柱活动度比较好的患者，可进行一些休闲运动，如做广播
体操、游泳和打太极等。运动的持续性比运动的强度高低更重要，一般而言，中等强度运动
（2~4h/周）比不运动及高强度运动（＞10h/周）更理想。每周至少5次、每次至少30min。
下面列举几个简单的锻炼方法：
1. 患者仰卧于床上，屈膝，双足着地，尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放下。
2. 患者仰卧在床上，双手交叉，尽量举起双臂尽量左转，同时双膝屈曲尽量右转。再
反向重复此动作。充分向两侧拉伸脊柱。
3. 四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背，然后抬头尽量背部下
凹。充分向后向前拉伸脊柱。
