很多人知道，肠胃疾病能从粪便中看出端倪，如果出现黑便，可能是胃癌或者消化道出血造成的，但是光从粪便给自己断症，并不科学，想要知道自己肠胃是否健康，最直接的方法，就是去医院去做一个针对性的体检，省得自己对着粪便琢磨，万一看的结果不准，以为自己有什么疾病，还把心态整崩塌了。

我也不想占用厕所这么长时间，我是真的便秘很痛苦。不分年龄，很多人因为上厕所排不出便，不仅已经开始影响生活，也会影响工作。如果你有留意，市面上也已经推出了各种各样润肠通便的产品，有很多产品还传递了一个词语“宿便”，宿便到底是什么呢？

宿便没有科学依据

更多的是商家打造出来的一种卖点，用来宣传减肥排毒产品，让消费者深信不疑，其实这类产品中都含有泻药成分，对身体有害，为什么着急排便呢？粪便真的会在肠道中积累吗？其实人体的肠粘膜是很光滑的，并且会分泌肠黏液，肠粘液就是为了润滑肠道，防止粪便被吸收。

为什么会出现便秘

虽然你看不见，但是大肠小肠会一直在蠕动，导致粪便不会在肠道中堆积，就不会出现宿便，这只是针对健康人而说的。如果出现慢性便秘，病因有三种：功能性、器质性和药物性。而老人容易便秘，大多数是因为年龄变大，身体机能退化，肠胃功能和代谢减慢，摄入减少，肠蠕动动力减少，便意变少，所以出现便秘，越是不排便，越是不敢吃东西，恶性循环，可以尝试吃一些油脂丰富的肉类，丰富纤维素的蔬菜来缓解。

大肚子是因为便秘？

其实粪便是无法改变腹部形状的，有些人虽然看起来腹部隆起，或者肠胃被撑起的形状，多出现于老年人或者身体特别消瘦的人，可能是因为身体疾病或者腹部脂肪让腹壁变松，这和便秘没有关系，很多正常排便的人群，也会出现腹部隆起，当然也不要通过强行让自己排便，而想让自己瘦，频繁腹泻会导致身体脱水，体内电解质紊乱，威胁健康。

3点排出“赖着不走”的粪便

蔬菜管够

想要排便顺畅，在日常饮食中就要开始调整，多吃蔬菜，高纤维蔬菜，推荐蔬菜：木耳、蘑菇、红薯等，补充好身体所需要的纤维素，保护好肠胃。

多喝温水

水可以促进肠胃的形成代谢，可以加速粪便的排泄，如果想要为自己制定一个排便规律，早上一杯温开水别忘记了，便秘的人建议每天饮水2000毫升以上的水，水温不宜过烫，最近天气寒冷，很多人开始喝热水，很容易灼伤食道，取暖还是要注意添衣和运动。

注意锻炼

能动尽量不静，比如上班、买菜路上本来可能骑车或者坐车，可以尝试换成步行，在家里也可以尽量多站少躺，保持身体新陈代谢和肠胃蠕动，有助于排便。

肠胃健康保护好，吸收营养少不了

注意多动别懒惰，改善便秘很重要