这几天我的肩膀好疼啊，天太热了，不喜欢空调的我都忍不住开了空调……也是没辙，还是着凉了啊。本来用电脑就老不动，姿势单一，血液循环不畅，肌肉也无法放松，着凉就更难熬了。一起来活动活动一下吧，让肩膀别那么痛。
工作半小时其实就应该起来活动一下的，这2个动作都超级简单，和同事一起做做，互相监督，也能有个好身体。
1、提肩
这个动作可以缓解肩部肌肉酸痛，舒活肩颈部的气血。
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挺直脊背，双臂自然下垂，鼻腔用力吸气，同时提起肩膀，尽量靠近耳朵。
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用嘴缓慢呼气，同时将肩膀慢慢放下。
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吸气和呼气动作反复5次。
2、肩颈扭转
这个动作能消除肩、颈、后背及上肢疼痛，也可防治感冒、风湿、偏头痛及肌肉劳损，也有增强视力的功用。
晚上睡觉之前，盘腿端坐（瑜伽垫、不软的床上），上身正直，双手相叠按于左侧大腿上，尽量将大腿向地板方向按压，同时向右侧扭颈转身，整个颈部连带肩膀向右偏引至极限保持5秒钟，放松，再反向同样进行，如此左右交替15次结束。
3、艾绒披肩
艾有温通经络，抑菌补阳的作用，端午的艾，温热能力最佳，将它制成艾绒，靠近身体部位时，能刺激穴位，加速局部的血液循环，驱散在身体内的寒湿。
我们的肩部和背部分布着诸多重要的穴位，特别是大椎穴，它是督脉与手足三阳经交汇的穴位，具有统领一身阳气的作用。大椎穴不通，会堵塞七条经络。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘。同时会造成左右肩的血脉不通，肩膀肌肉僵硬。
艾绒披肩能够覆盖住肩膀和背部的穴位，在颈肩部附近形成中药芳香烃气雾圈，循肩胛布四肢，活血化瘀，温经通络，醒脑开窍，提高免疫力。对风寒感冒，头疼，肩背痛，腰脊僵硬有很好的防治作用。
办公室空调房里用，非常方便呢。在家看电视用，也很舒服。懒人备着还挺好使的。
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前阵子你们要的艾草药枕，手腕垫什么的，也快做好了。
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