文/依依妈

经历了"循规蹈矩"的备孕期后，终于"中招"怀孕，这一刻是不是喜不自胜、不能自已，但是可不要高兴的太早哦，从怀孕开始，面对的第一关就是"妊娠反应"，当然这还仅仅是10月怀胎的要面临的第一个考验。

由于孕妈的体制不同，早孕反应的强烈程度就会有所差别，有的孕妈风平浪静，吃嘛嘛香，但是有的呢，就很痛苦，吃啥不行，吐啥不剩，那么，孕妈为什么会有妊娠反应呢，那么我们就必须了解妊娠反应是什么！

妊娠反应

所谓早孕反应，指的是妊娠早期，由于孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸的分泌减少，以及胃排空时间的延长，所出现的头晕、乏力、恶心呕吐等情况。

虽然医学上一般情况下，对于早孕反应不需要特殊处理，但是对于孕妈妈来说，也是极其难受，为了胎儿又不得不吃，吃了又得吐，实在是痛苦不已。

那么，有没有什么缓解方法，可以轻松告别"恶心呕吐"呢？让孕妈吃得好，胎儿成长的更健康呢？下面就一起来了解一下这7种缓解小方法吧！

1、当出现不适的反应时，孕妈妈们可以适当的换一个体位，比如躺下休息或者坐在柔软的沙发上，也可以用靠垫等东西护住自己的胃部，这样都可以有效缓解。

2、孕早期，可以做一些自己感兴趣的事情，比如出去散步和运动，当然爱好音乐的孕妈妈，也可以听听音乐，舒缓的环境可以改善孕妈的烦躁，妊娠反应也可以得到有效缓解。

3、空腹最容易引发孕妈的恶心呕吐情况，所以随时可以准备一些自己喜欢的零食，放在触手可及的地方，不要让自己的胃处于空乏状态。

4、早孕期间，避免进食一些油腻、煎炸的食品，这种食品是最容易引发孕妈恶心呕吐，也不健康，所以要少吃。

5、保持乐观轻松的心态，研究发现，能够在孕期保证自己的心态情绪良好的孕妈，往往孕吐反应情况较少，而那些怕妊娠反应的孕妈，往往是怕什么来什么。

6、规律的作息能够有效提高机体的运转和接受程度，毕竟孕吐等反应，是身体机体的一种主动反抗表现，所以保持规律作息和睡眠，能够保障身体的健康程度。

7、一旦孕妈恶心呕吐的比较频繁，可以适量喝一些含有盐、钾、葡萄糖的饮料，可以给孕妈补充丢失掉的电解质。

当然，除了这些还有很多小方法，比如依依妈怀孕的时候，就会选择练毛笔字，来转移自己的注意力，有时候投入进去了，就不会感觉到什么不适，当然饮食以清淡适宜为主，避免高脂肪或者油腻的食品，都是能够很好的缓解早孕反应的。

最后也希望孕妈妈们能够轻松度过10月怀胎，生下一个健康的宝宝！