面对现在这个快节奏发展的社会，社会竞争也越来越激烈，特别是对于男性来说。想要在这个社会上立足，可以说是很难的，并且很容易造成心理压力，心理压力容易导致男性出现各种不良现象。

比如总是烦躁、心情郁闷、疲惫不堪，甚至影响到精子质量，可见其危害，所以建议男性合理安排生活，不要让自己总是压力那么大。那么一个男人如果太久不排精，会有什么影响呢？

男人太久不排精，有什么影响？

1.精满则溢

当男性进入青春期时，*丸睾**会不断分泌大量的雄激素，并产生大量的精子、精子和精浆，形成精液。如果长期不射精，当精液处于饱和状态时，精液就会通过遗精的方式排出体外。

即“精满则溢”，即滑膜精液和遗精，滑液精液是清醒时遗精，遗精是指睡眠时遗精。如果在一个月内，没有*生活性**的男性每月遗精1-2次是正常的，不要太担心。

2.心脑血管疾病

有人曾经做过一个实验，最后的结果表明，男人适当地释放欲望，可以促进血液循环，从而避免血管堵塞、血栓形成，最终达到预防心脑血管疾病的效果。

但是男人如果长期压抑自己的欲望，血管里的垃圾毒素就会越来越多。

3.慢性前列腺炎

正常射精后，性器官充分分泌体液，逐渐疲劳，阴茎内的血流状态在短时间内恢复正常。

射精中断，性器官血流恢复缓慢，持续充血，易诱发生殖系统感染性疾病和充血性疾病，如慢性细菌性前列腺炎。此外，精囊继续充血，精囊壁内的毛细血管破裂，引起血精。

4.容易引起*处私**发炎

男性长期不房事，也就无法释放正常的生理需求，但体内的精子每天都会产生。如果精液堆积过多，会阻塞前列腺、精囊、附睾等生殖器官，甚至引起炎症，增加男性不育的风险。

会不会丧失生育能力？

精子也有寿命，如果长期不射精会导致精子死亡或质量下降。因此，不建议男性长期不射精，适当的射精不仅可以缓解压力，还有助于减轻精子储存器官的负荷，在一定程度上还可以减轻压力。

尤其是计划生育的男性，不建议长期不射精的情况下进行授精，这不仅会影响精子质量，还会降低受孕能力。

长时间不射精，还可能会导致精液中死精子增多，精子存活率下降，不利于受孕。因为在正常情况下，射精后30-60分钟，正常精子的存活率为80%-90%。

如果精子的存活率比较低，可能会影响精子的游走和与受精卵的结合，如果您需要为怀孕做准备，建议禁欲 2 至 5 天。

延伸：男性如何提高精子质量？

1.养成良好的生活习惯

男性精子的质量与肾气有关，很多男性的一些生活习惯很容易导致肾气亏虚，从而导致肾虚，比如熬夜、过度放纵等。

这些行为都会引起男性肾脏的病理变化，从而影响精子质量，所以男人必须养成良好的生活习惯，改掉一切坏习惯。

2.学会清洁自己

男人要养成良好的卫生习惯，因为*处私**有时更容易藏污纳垢。建议包皮和阴囊要每天清洗，并且应避免以下持续两个多小时的活动。

如穿紧身透气性差的裤子、洗热水澡、蒸桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。如果不可避免，“凉爽”每小时“下来”几分钟，此外，还要远离放射性物质、高温、汽车尾气和农药等环境。

3.戒烟戒酒

香烟中含有大量有害物质，长期吸烟的人容易造成精液质量差，甚至增加精子畸形率。

而酒精对男性的*丸睾**有直接的伤害，大量饮酒可能会导致男性*丸睾**萎缩。当然也会直接影响精子质量，所以最好戒烟戒酒。

4.合理饮食

健康的精子离不开健康有序的日常饮食习惯，尤其是日常饮食中锌的含量非常重要，食物中的锌元素能保证精子的活性和数量。

对于想要怀上下一代的男性来说，可以通过合理健康的日常饮食补充充足的锌。男性偏食、素食、挑食者不宜，这些行为都会在一定程度上损害精子的健康，建议做到平衡膳食，对于维持身体也是有好处的。