怎么放松手臂肌肉？
经常健身的人，有时候肩膀或手腕的疼痛，其中有部分原因可能是因为过度紧绷的手臂筋膜而导致。今天要和大家分享如何来放松我们的手臂肌群。
适合人群：
1.反覆持握有重量的工具工作者(肉贩、家庭主妇...)
2.持拍／棍类运动者 (网球、曲棍球...)
3.大量使用手臂的运动 (攀岩、极限体能王)
4.电脑、手机大量使用者 (低头族、手游沉迷、会计师、室内设计......)
5.日常作动作时肩膀不适者 (尤其是经常进行大量上肢重量训练者常见)
动作准备：
使用杠铃或按摩球，侧躺在地 (放松目标手在下)，滚动杠铃进行按摩或停留某一区域进行临近关节运动。
前臂正面
前臂背面
肱二头肌
肱三头肌
40-60秒／每个区段
操作完毕后可加上手臂的拉伸，提升放松效果
提示：
1.出现麻感立即停止
2.出现按压以外的区域疼痛力即停止
3.自觉疼痛指数控制在 6-8分 (1~10分制)
