生活节奏加快，不仅使高强度的工作成为日常，随之而来的还有各方面倍增的压力。饮食不规律、作息颠倒，让脱发不再只是少数人的困扰。
还在点赞羊驼祈求一头浓密秀发，自此摆脱脱发困扰？小编保证自己有这么做过，但与其按兵不动寄托希望于一张海报，不如平时多注重饮食和保养，多做些对头发有好处的事，方才能称得上是挽留（自救）呀！
此刻起，也许你该为被脱发打掉折扣的形象做些什么了！今天就来介绍几种靠“吃”就能缓解脱发的食物，吃饱吃好的同时，还有助于预防脱发、促进头发生长，一举两得，何乐而不为呢？
坚果
坚果中丰富的微量元素和矿物质元素，有利于头发的健康生长。核桃就是典型的例子，核桃中富含的欧米伽3脂肪酸、维生素H、维生素E等，有助于保护细胞的DHA免受损伤，可让头发保持光泽。花生、腰果、葵花籽、黑芝麻、葡萄干，都能有效改善脱发症状。
大枣
身体贫血也会引起脱发，头发无法从血液中摄取足够的营养，就会出现脱落的情况，因此调理好气血才能让头发更坚韧。日常不妨多吃一些补血的食物，说到补血食物不得不提大枣，作为养颜补血的代表，经常食用大枣或用大枣煲粥，可有效预防贫血，使面色红润！除此之外，枸杞、桑葚、木耳等食物补血功效也都不错。
羊肉
头发的主要组成物质是蛋白质，因此，日常饮食一定要注意均衡饮食，不偏食，不挑食，确保身体能够摄取足够的蛋白质，才能不被脱发困扰。尤其是素食主义者，特别要注意在平时要适量吃一些蛋白质含量丰富的食物，肉类中当下数羊肉最具代表性，除了补充蛋白质，肉类中含有的铁元素还能为人体补充铁元素，进而补血。除此，鸡蛋和奶制品也是蛋白质含量丰富的代表性食物。
红薯
富含维生素C的食物有助于促进人体新陈代谢，进而加速头发再生。红薯中富含的维生素C对头发健康极有益处，且红薯中的β胡萝卜素在人体内转化为维生素A后，还能促进头发和头皮细胞的生长，一定不要错过！
菠菜
吃蔬菜一定要重色，墨绿色的蔬菜不仅有丰富的锌元素和铁元素，蔬菜中含有的纤维质还有助于头发的生长，长期食用对身体和头发都大有好处。菠菜就是常见的一种深色蔬菜。
最后，吃的对的同时，还要提醒大家，正确、合理的头发洗护、保养工作也不要落下哦！想摆脱掉头发的困扰还要自己多努力，养成良好的饮食、生活、运动习惯，才能变成更好的自己！一起加油吧！