肾移植患者在手术前长期接受透析治疗等原因，导致运动能力和运动量降低。虽然肾移植术后，病友的活动能力得到迅速改善，但如果不进行持续锻炼，1年后其活动能力将显著降低，而且因为长期服用激素和抗排斥药物，容易发生高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等并发症。

一般情况，如果肾移植术后恢复良好，术后三个月左右可以开始进行有规律适度的锻炼。

运动原则

运动锻炼要循序渐进，且不可急于求成。肾移植者运动本着不剧烈，不累，微出汗为参考标准，特别提示不要冲撞移植区。无论选择轻度或中度运动量，运动前都应热身，即5-10分钟的准备活动；运动开始5-10分钟做轻度运动，然后根据实际情况逐渐加大强度；运动即将结束前，做10分钟左右的恢复运动，不要立即停止运动。

运动种类

一般运动量分为轻度、中度和强度。

轻度运动：散步、干家务、打太极、骑自行车等；

中度运动：慢跑、快步走、上下楼梯、医疗体操等；

强度运动：长跑、爬山等。

肾移植者不宜参加比赛和剧烈运动，一般以轻度、中度运动为宜。选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，推荐您可以选择以有氧运动为主的项目，如快走、慢跑、跳绳、骑车、舞蹈、太极拳、舒缓瑜伽等。

运动频率

运动要坚持一段时间后才开始出现效果，因此需要持之以恒。刚开始，可以每周1次，随着体能的好转，可以逐渐增加到每周3-5次。每次锻炼30分钟，也可分为2次，每次15分钟。

注意事项

运动锻炼中除遵守循序渐进、持之以恒及因人而异选择运动量、运动项目外，还要注意以下几点：

1.开始运动锻炼前要咨询肾移植专家及康复科医生，并进行全面的体格检查；

2.如术后有排斥反应时应推迟运动锻炼，待排斥反应消失后再进行；

3.避免在恶劣气候条件下户外运动；

4.进行户外运动时，要选择人和车辆相对较少、环境安静、地面平整的地方；

5.若运动中出现不适，应立即停止运动，必要时到附近医院就诊检查；

6.运动后如出现明显疲劳感且难以恢复等不适应的情况，则应立即减小运动强度或停止运动；

7.在户外运动时要注意及时补充水分，在运动前应带足水，在运动中要及时喝水，以免造成体液过度流失。

8.患有糖尿病的肾移植者，运动时要携带饼干或糖果，避免运动性低血糖。

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