对于那些瘦身爱走捷径的人，以为不运动就可以变得紧致有型，我只想：呵呵。
他们无非是这样想的：
A、天气辣么冷，运动太辛苦，少吃点就好了；
B、穿宽大的廓形服装，可以把肉藏起来；
C、反正有美颜相机，冬天就只和大家网上见；
D、已经悄悄打了肉毒神针。
说没时间去运动的，其实就是：懒！
然而残酷的现实是：肉毒针会反弹，挨饿更遭罪！衣服虽能藏肉，但同件爆款，你却比别人更臃肿。只在网上见？那也只能活在朋友圈和ins里，一旦玩儿起直播立刻见光死。
不要再欺骗自己了！女生美丽，男生有型，是奖励自己最好的礼物！一起来学习简单的紧实四步曲吧，这次的运动只强调收紧身体和面部，一点也不累！
三个运动重点
臀部、胸部、腹部是大肌肉群，让它们动起来，能消耗更多脂肪，并影响其他小肌肉群，让小肌肉群收紧。所以就算冬天不想去大量有氧运动，对于非健身人士来说，完全够用了。坚持这套瘦身操，全身就能紧绷绷！
Step 1收紧臀部
虽然冬天能把臃肿的臀部藏起来，但我希望小胖子们都动起来，因为我们今天教的方法真的简单，不会像深蹲那样劳累，但需要你每天做，才能让臀部收紧，到了春夏季，蜜桃臀自然呈现。
① 手扶支撑物站立，扶墙或者椅背都可以，右侧小腿弯曲约90°。
② 右腿往后尽量抬高，脚背绷直，用脚底向上顶10次。可以用右手扶着臀部，感受臀部是否在用力。注意运动过程中，大腿往内收，臀部才更紧。
③ 把手机或者一根棍子夹在PP和大腿的内侧，夹紧，站立30秒。换腿重复。
Step 2人鱼线收腹
很多人说自己仰卧起坐效果不佳，人鱼线出不来，因为你没有练到最下端的小腹肌肉群。自己摸一下，人鱼线可是最下端，都快靠近*处私**的肌肉群，仰卧起坐如果只是练到中部和胃部的腹肌，人鱼线永远出不来。
① 保持坐姿，把手机夹在膝盖之间。为了避免手机掉落，你要用力夹紧哦。
② 用腹部的力量将双腿抬起，摸着自己的腹部感受，如果你背靠后，或者膝盖再下一些，小腹就用力更多。这个动作重复抬20次。
Step 3收拢八字胸
不管男生还是女生，都不希望自己胸部是八字胸下垂。那我们要重点锻炼“事业线”，以及胸部下沿，它们有了支撑力，能把胸部往中间拉，往上抬。这个三角形俯卧撑以前我在电视节目里教过，非常难，但它确实最有效的。难就难在我们“事业线”附近和胸部下沿往往缺少肌肉，所以撑不动。这组动作，要变化两种手的位置，分别锻炼胸的框架和圆弧饱满度。
① 手掌呈三角形，手的位置在胸部最下方。
② 做俯卧撑，10次。如果开始吃力，1~3个也可以。这是练中线和下沿的框架。如果手的位置往上一点，手掌分开与乳头同宽，则会锻炼到胸部的圆弧度。
Step 4面部紧致提升
想要面部紧致，脸部肌同样需要动起来！跟我做了好几年“小脸操”的同学们，现在有了更简便的方法，使用倩碧的声波按摩仪就可以帮助面部肌运动。如果之前买过它家的声波洁面仪，只需要280元换一个按摩头就可以了。搭配倩碧的紧颜提升面膜使用，按摩一分钟立即看到效果。
① 涂好按摩面膜后，使用按摩仪从嘴角开始，往上提升到太阳穴下端，收紧内侧轮廓线。在户外，可以拿手机当镜子用，帮助矫正动作。
② 从双下巴这里开始，往上提升到耳根，收紧外侧轮廓线。只需沿着这两条轮廓线，无需满脸乱拉。25岁以上要多重复几次。
右脸经过按摩迅速提升，和左半边脸对比非常明显！本来想发一张对比图，但天秤座又不允许这样不对称的画面出现 😔，所以大家请脑补 ～ 😜
这次选在户外拍摄示范，是想说这款按摩仪真的很轻便，可以放在包里随时运动脸部肌。经过这最后一步，脸部的紧致立刻看得见，自信更多，更有毅力去坚持让自己全身变得紧实完美！
最后是给大家的福利
回答问题：这款倩碧声波按摩仪每分钟振动多少次？
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