#我来唠家常#
好雨知时节，当春乃发生。——杜甫
立春是新的开始，是生命力的象征。让我们一起在春天里绽放，在希望中成长，用心感受春天的美好。
立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春，在我国的北回归线（黄赤交角） 及其以南一带，可明显感觉到早春的气息。由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一。
“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。
立春的讲究和注意事项：
一、饮食方面
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
春天是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。
图片来源于网络
二、衣物穿着
在穿着上，早春时节寒温变化大，在乍暖还寒的早春，衣着应适当宽松。特别是老年人因体质较弱、机体抵抗能力较差，在减衣时一定要注意保暖，因老年人关节逐渐变硬，不能像年轻人那样随心所欲地做各种动作，因此运动时要慢、稳、协调。
三、避免劳累
春暖花开是万物生长的季节，人体阳气易升发而趋于表，毛孔常开张，若过于劳作则消耗体力和汗水，若身体过度疲劳就会使抵抗力下降。春天人容易上火，情绪比较低落抑郁，干什么事情也提不起精神。如果感觉乏力困倦那就是春困现象。可用运动来缓解负面情绪。
四、调整作息
春季养生讲究夜卧早起，一般7点左右起床就可以。晨起后人会感觉困倦是正常现象。
图片来源于网络
一些老年人或有身体疾患的人还是需要晚起一些，不可早早地便出去晨练。晨起后应打打太极拳或散散步，如果一定要晨练的话也要等太阳出来后。
五、保持良好心态
情志要舒畅：中医认为春季为肝气所困，肝又主情志，因此春季养生要重视精神情志的调养，养肝的关键就是要保持心情舒畅，不可过喜过悲。保持良好的心态对于很多疾病都有预防的作用。不可暴怒，更忌心情忧郁。很多精神因素也会导致春季疾病的发生。要避免情绪波动和精神紧张。在家可以听听音乐或去室外进行一些娱乐活动来放松心情。多出去走走散心也是很不错的选择。
六、节制*生活性**
在春季应重视节制房事，以免耗伤精气神。这是是因为春季人体阳气逐渐生发，天人相应，人体阳气逐升于外。根据天人相应理论，*生活性**次数应较冬季有所增加。但是随着春季天气转暖，人体阳气大量向外宣泄。若*生活性**过于频繁则会适得其反。
图片来源于网络
七、防寒保暖措施
尽管春暖花开，但是余寒未尽。对于身体虛弱的老年人来说，还是要时刻注意保暖。不要过早地脱去棉衣或者减少衣服的件数，要注意手脚的保暖措施。因为人体各器官的温度几乎与体温是同向变化的，“春江水暖鸭先知”，实际上也是指气温变化会引起人体体温中枢的感知。老人如果双脚暖和了，就等于身体上加了一道“保暖内衣”，身体的热量能向外界散发得少一些，因而抵御寒冷的能力就增强了。不过患有心脑血管疾病的老人不宜洗冷水澡、游泳等。否则寒冷刺激容易诱发中风等疾病。有关节炎等疾病的老年人可以适当选用沙袋热敷、蜡疗等中医养生法进行自我调治以缓解疼痛症状。另外可常用盐、花椒、生姜、吴茱萸等药物泡脚以散寒通络止痛。
八、春捂秋冻原则
春天的气候变化较大，天气时暖时寒，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。《干金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。老年人和儿童减衣不宜过早过多，宜采取“春捂”养生原则以顺应春天的阳气生发之势而保养身体中的阳气。多捂一捂可以增强人体抵抗力以预防感冒等疾病的发生。如果感觉捂得稍热了就把衣服减去一些的话很容易感冒或者患上一些热性疾病如中暑等疾病。“春捂”不仅是保暖还可以起到调节人体内部气温的作用。
图片来源于网络
“春捂”的具体标准可以根据个人的身体素质等因素来定，“春捂”要适度不能太过也不能不及。
立春之际，愿你春风得意马蹄疾，事业顺利展宏图。身体健康如常青树，家庭和睦乐融融。
新的一年，愿你拥有无尽的欢笑与幸福，步步高升，事事如意。