亲戚家的一个新晋宝妈天天说自己母乳不足，想吃一些能增加母乳的食物，听说榴莲也是可以增加奶水，于是就打着这个名头三天两头买榴莲吃。

那么，哺乳期可以吃榴莲增加奶水吗？

当然可以！

哺乳期吃榴莲是可以增加奶水的。

▶️为什么这样说呢？

我们喜欢吃榴莲，除了被它那种特殊的香味吸引之外，榴莲肉也非常香糯可口，又绵又甜，非常美味，让人不禁一想再想。

但可忽略的是，榴莲的营养是非常丰富的，榴莲含有非常丰富的糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等等，不管是孕期还是哺乳期，适当吃榴莲可以补充营养。

1.哺乳期吃榴莲可以补充妈妈体内所需要的营养，怏速增加蛋白质，加快体内血液的流通，能更快的生成母乳，增加母乳的量，也就是起到了增加母乳的作用。

2.榴莲属于热性的水果，哺乳期妈妈吃了之后会导致乳腺管扩张，从而能分泌出更多的母乳。

3.榴莲的营养非常丰富，哺乳期的妈妈吃了之后，这些营养会参与到血液循环生成母乳，让母乳更营养化，从而提高母乳的质量。

4.榴莲肉的脂肪含量较高，哺乳期的妈妈吃了之后，母乳会因为这些脂肪的参与变得浓稠，宝宝更管饱了，间接的导致母乳＂增加＂了。

▶️即便榴莲这么好，妈妈们也不能经常大量的吃榴莲，因为：

• 榴莲糖分太高

榴莲的糖分是很高的，能量非常足，如果新妈妈体重超标，再大量吃榴莲的话可能会导致体重更加偏离主干道。

因此，产后需要进行身材管理的妈妈要看看自己合不合适吃榴莲了。

• 榴莲很＂热气＂

榴莲是热性的食物，体寒的人吃了之后能驱寒，但有些人吃了之后会容易上火，就会出现便秘、喉咙痛、有眼屎，长痘等情况。

而且，由于榴莲的营养会参与到母乳生成，宝宝吃了这些奶之后可能也会出现，便秘、喉咙干、睡不安稳等上火的情况。

• 榴莲不好消化

榴莲肉含有大量的糖分、蛋白质和纤维素等，可以帮助妈妈快速补充能量、加快新陈代谢、促进肠胃蠕动等。

但同时，也因为这些大量的糖分蛋白质等物质，导致榴莲肉并不好消化而影响妈妈的肠胃功能。

• 榴莲价格比较高

对于大部分水果来说，榴莲的价格是比较高的，通常会在20到40元左右一斤。

而且很多新鲜的榴莲都是整个买的，每一次就要花100多200多，真不是平常人经常能吃得起的。

更何况，如果只是为了增加奶水，我们可以用其他的食物来代替。

▶️因此，哺乳期吃榴莲要注意：

①体内有热的妈妈最好少吃，以免火上浇油。

②体重超标的妈妈和血糖高的妈妈最好不吃。

③宝宝肠胃功能不好的不要吃，因为吃了榴莲之后会＂过奶＂，也会影响宝宝的肠胃功能。

④榴莲不要和其他的热性食物一起吃，不然会热上加热。

⑤榴莲不要一下子吃太多，每次1到2瓣左右就行，大约100克左右，最好不要超过150克。

⑥吃了榴莲之后记得多喝水，这样不仅可以增加榴莲的＂产奶量＂，也能减少上火的几率。

所以说，榴莲虽然营养好，口感好，但是哺乳期也不能多吃，看着自己的身体情况来吃就好。

如果只是为了增加奶水，没有必要只盯着榴莲，多吃这3种，好吃又不贵。

第1种，木瓜。

木瓜也算是一种水果，果肉黄澄澄的，非常诱人，而且木瓜也很甜，可以生吃，也可以煮着吃。

木瓜含有大量的水分和很丰富的木瓜酶、维生素、矿物质、氨基酸、碳水化合物等，营养也是相当丰富的。

平时吃，可以促进新陈代谢，还可以美容养颜、护肤、丰胸等。

其中木瓜中的凝乳酶还含有通乳的作用，哺乳期的妈妈吃了之后可以起到催奶的作用，以增加奶水的分泌。

最重要的是，这么好的木瓜只要几块钱一斤，随时能吃得起。

平时用木瓜来炖奶或者做成木瓜鲫鱼汤等都可以，按照自己的口味来做就好。

第2种，鲫鱼。

鱼类本身就是一种脂肪少、蛋白质含量高的食物，营养也是相当丰富的。

鲫鱼有催乳、补虚、健脾、开胃等作用。

并且因为脂肪含量少，吃了也不怕长胖，产后可以随便吃。

鲫鱼的蛋白质含量高，可以促进身体的新陈代谢，也可以强化肌肤的弹力纤维，让产妇恢复的更好。

它催乳的作用也不小，家里有哺乳期女性的都经常会买，像鲫鱼豆腐汤、鲫鱼木瓜汤等，都是吃又不贵的食物。

第3种，鸡肉。

鸡肉的营养丰富，是优质的蛋白质、维生素，磷、铁等矿物质的来源。

鸡肉有温中益气、健脾胃、补血等作用，非常适合产妇补身体。

同时，鸡肉也有很好的催奶作用，能增加乳汁的分泌，母乳不足时适当多喝点鸡汤能很有效的增加母乳。

而且相对肉类来说，鸡肉确实也不算贵的，也可以算是好吃又不贵的食物了。

当然了，能够增加母乳的食物并不只有这几种，像豆腐，豆芽，丝瓜，茭白等，都是可以增加乳汁分泌的，哺乳期的时候也可以适当多吃。

但是，增加奶水最好的方法是要让宝宝多吃奶，母乳的分泌是很智能的，吃奶的次数和时间增加了，奶水自然就会增加，就别总盯着榴莲了。

图片来源于网络，侵权请联系删除！