李彤 主任医师 小儿内科 汕头大学医学院第一附属医院
作为父母，我们总是想把最好的给孩子，从衣食住行到兴趣爱好，生怕孩子输在了起跑线上。“身高”是很多家长都非常关注的一个点，都希望自己的孩子能够长高，但是却不知道要怎么做才能让孩子长得更高。那么，今天就来跟大家分享一下关于儿童身高方面的知识，帮助家长们在日常生活中更好地为孩子科学地搭配营养。
一. 什么是身高？
身高是指人的长度，它和我们的年龄、性别以及身体其他部位的比例都有关系。
一般情况下，身高增长有三个阶段：
第一阶段是婴幼儿时期，是孩子快速成长期。出生后第一年生长速度最快，可增加25厘米。第二年生长速度为10厘米。此期主要是营养状态和生长激素的调控。
第二个阶段是儿童期，从三岁开始直至青春期开始前（女孩约10岁，男孩约12岁）此期生长主要由生长激素和甲状腺素调整，每年增长5-7厘米；
第三个阶段是青春期，进入青春期后，由于性激素的水平升高，儿童成长再次加快，其中生长激素和性激素共同起作用，性激素除促进生长外，还促进性成熟和骨骺闭合，最终导致身高增长停止。在整个青春期，女孩身高可增加20-25厘米，男孩青春期比女孩后退两年开始，因此比女孩可多获得8-10厘米的身高。
所以，家长们一定要抓住婴幼儿期和青春期这两个关键时期，才能有效地帮助孩子长高。
二. 影响身高的因素
影响身高的因素有很多，主要有遗传、环境、营养、运动以及睡眠等因素。其中，遗传因素对身高的影响约占70%。父母的身高往往决定了孩子的身高潜力。如果父母双方都较高，孩子的身高很可能也会较高；反之，如果父母的身高较低，孩子的身高可能也会受到影响。除了遗传因素外，营养、运动、内分泌等因素也会影响孩子的身高。合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动和良好的生活习惯都有助于促进孩子的身高增长。
三. 怎样才能知道孩子的生长是否正常？
想要知道孩子的身高是否正常，可以从两个方面进行判断：一个是纵向对比，另一个是横向比较。纵向对比是指每半年到医院去给孩子测量一次身高，记录下孩子的身高增长曲线。横向对比则是将自己的孩子与其他孩子进行对比，如果发现某个年龄段的孩子与其他同龄人相比生长速度比较慢，就说明这个年龄段的孩子可能是发育迟缓了。家长们可以根据两种方法来判断自家孩子是否有营养不良、身材矮小等情况。
四. 如何让孩子长得更高
遗传是孩子身高的决定性因素，父母的身高直接决定了孩子的身高，正所谓七分天注定，三分靠打拼。我们可以通过以下几种方法帮助孩子长得更高：
1. 保证孩子的营养摄入。 营养是孩子生长发育的基础，要保证孩子摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。特别是钙、磷、锌等对骨骼生长有重要作用的矿物质，要确保孩子摄入足够的量。
2.保证孩子的睡眠时间： 生长激素主要在睡眠中分泌，因此要保证孩子每天有足够的睡眠时间。根据年龄不同，孩子的睡眠时间也有所不同，一般来说，学龄前儿童每天需要10-13小时的睡眠，学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠。
3. 鼓励孩子参加运动。 运动可以促进骨骼生长，增强肌肉力量，提高身体素质。家长可以带孩子参加游泳、篮球、跳绳等有益于身高增长的运动项目。此外，户外活动还可以让孩子接触阳光，促进体内维生素D的合成，有利于骨骼的生长。
4. 保持良好的生活习惯。 良好的生活习惯对孩子的身高增长也有很大的影响。家长要教育孩子养成良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等不良行为。此外，家长还要关注孩子的心理健康，帮助孩子建立自信，树立正确的人生观和价值观
5 . 定期进行身高检查。 家长可以根据孩子的年龄和性别，参考相关生长曲线，定期为孩子进行身高检查。如果发现孩子的身高增长过慢或者存在异常情况，要及时就医，寻求专业的医学建议。
儿童身高的正常发展是一个复杂的生理过程，受到多种因素的影响。家长要了解儿童身高的正常发展规律和影响因素，采取科学的方法促进孩子身高的增长，为孩子创造一个健康、快乐的成长环境。
