不少老年人在拍了关节的 X 线片后，会被医生告知，有骨质增生：嗯，这儿长骨刺了。
其实骨刺（骨质增生）是骨骼退行性改变，某种程度上，的确可以说，长骨刺说明人老了。
为什么会长骨刺？
随着年龄的增长，人的骨骼会逐渐衰退。一般到了 50 岁以后，这些地方，就容易长出骨刺。就像自行车需要有一个支架才能放稳一样，当骨骼周围的肌肉韧带没办法提供足够的支撑的时候，骨骼的正常受力就会改变，为了不被压断，骨头会自行加固，逐渐长出一个支撑点来保持稳定。比如最常见的，就是脚部跟骨上的骨刺。膝关节也会出现骨刺，主要在半月板附近。
因为上下骨刺之间互相碰撞会痛，中老年人会不由自主地产生O 形腿或X 形腿的站姿和步行姿势来避免疼痛。久而久之，腿部会有变形。
脊柱的骨刺则总是发生在椎体的边缘，靠近椎间盘。
有些人因为职业（伏案工作、低头作业）或者不良生活习惯（高枕睡眠、瘫坐在沙发上），脊柱长时间处于过度负荷状态，颈腰椎就会更早发生退行性改变。
长了骨刺会怎样？
多数时候，长了骨刺并没有特别的症状。
但如果因为骨关节、椎体表面的骨质增生，压迫了附近的神经、脊髓或血管，就会产生相应的症状。
在颈椎，有可能引起头晕、颈部疼痛、手麻。
在腰椎，有可能引起腰痛、腿麻等症状。
其实，这时，就已经不是单纯的椎体骨质增生了，而是颈椎病、腰椎病。
当骨关节软骨下长了骨刺时，会加剧关节软骨之间的磨损，更容易造成骨关节的炎症。
当活动关节时，如上下楼梯的时候，会出现疼痛。同时关节也不再像以前那样灵活自如。有时候，甚至还可以听见关节内有骨与骨摩擦的声音。
当出现这些症状时，提示你应该去医院了。
补钙会引起骨质增生吗？并不会。
骨刺是机体的自我修复过程，不是因为缺钙，也不是因为过量补钙引起。
这里想多提一点骨质增生和骨质疏松之间的关系——骨质增生是骨质疏松之后的防护措施。
所以，该补充的钙还是要吃够，不用担心会加重骨质增生。
有了骨刺怎么办？
医生常用 X 光片来确认是否存在骨刺。
出现骨刺，不用太过紧张。
因为骨刺本身不是病，如果没有引起症状的话，一般不用特意去纠正。
如果骨刺产生了症状，可以先用药来消炎止痛，只有压迫到神经、血管并引发病理症状的骨赘，或是长得很大已经让关节卡死的骨赘才需要手术等治疗。
相比长了骨刺以后，纠结治疗问题，预防骨刺的出现，更有意义。
在日常生活中要时刻纠正不良姿势，避免过度行走站立等承重。
同时加强肌肉力量和韧带弹性，让骨骼始终处于稳定均匀的应力分布，必要时，可以在医生指导下，借助腰托、颈托、膝部支持带等护具起到外部护具的作用。
