“ 冷、冷、冷...... ”
最近几天，
擤鼻涕、咳嗽 的声音 不绝于耳 ，
感冒、流感 的人多了起来！
那么，
当家人生病时，
你如何保持健康？
当你生病时，
如何不传染给家人？
01
如果家人生病了，你如何保持健康？
当你家里有病人时，为了保持健康，更好地照顾家人，你可以这样做：
1）洗手
你要学会 正确的洗手并多洗手 ，比如在你上完厕所和吃东西之前，你也应该在你接触生病的家人接触过的东西时洗手。
如果没有肥皂和水，而且你的手没有明显的脏，使用干洗洗手液[1]。
2）避免密切接触
避免 与病人接吻、拥抱或握手。感冒和许多其他呼吸道感染都是通过飞沫传播的。这意味着病毒生活在你的唾液和鼻腔分泌物中，并通过它们传播，密切接触会使你接触到这些病毒[2]。
要知道， 几乎任何 被生病的家庭成员接触过的东西，比如遥控器、毛巾、门把手和车钥匙，都可能有病毒。有些类型的感冒病毒可以在物体上存活数天，所以彻底清洁任何可能与家庭成员共享的东西是必要的。不要共用牙刷[3]。
3）不要分享食物或饮料
避免 共用食物、饮料以及杯子和餐具。使用后一定要用热水和肥皂清洗所有的盘子。
4）避免用手触摸你的脸
病毒很容易从你的手传播到你的眼睛、鼻子或嘴里，从而使你感染[4]。
5）分房睡
如果你的伴侣或配偶生病了，尽可能 分房睡 。如果你不想，也可以试着 朝相反的方向睡觉 。睡觉时 戴口罩 也是一种选择，不过很多人并不习惯这样做。
6）照顾好自己
要照顾好自己， 均衡饮食，多喝水，多休息 [4]。当你照顾生病的家人时，做这些事情可能很难，但尽量保持健康的习惯，这样可以增强你的免疫系统，减少感染的风险。在冬天来临之前，可以 接种流感疫苗 来预防流感，尤其是家里有老人或小孩时。
02
如果你生病了，怎样避免传染给家人？
上面的大多数建议也适用于这里 ，但你可以做一些额外的事情来保护家里的其他人免受感染，如：
1）咳嗽或打喷嚏捂住嘴
对着纸巾或手肘内侧咳嗽或打喷嚏 ，而不是用手。这将有助于减少你传播病毒的机会，因为你的家人会通过触摸你碰过的物体而发生感染[4]。
2）及时处理脏纸巾
用完 脏纸巾后请用塑料袋打包好或立即扔掉 。把脏纸巾放在家里会帮助病毒在屋子里传播。
3）戴口罩
如果你有传染性，并且必须与某人密切接触，比如你需要照顾的婴儿或幼儿，可以考虑 戴上口罩 。
4）注意隔离
尽可能多地把自己 隔离在家里的一个小地方 。尽量减少与家人在一起的时间，当你在同一个房间时， 保持2米的距离 ，以避免病毒传播。
5）不要为家人做饭
尽量避免为家人做饭 。如果你必须为家人准备饭菜，可以考虑戴上口罩和手套，并确保在 处理食物前后彻底洗手 。
参考文献：
[1]Ataee RA, Ataee MH, Mehrabi Tavana A, Salesi M. Bacteriological aspects of hand washing: A key for health promotion and infections control . Int J Prev Med
. 2017;8(1):16. doi:10.4103/2008-7802.201923
[2]Stilianakis NI, Drossinos Y. Dynamics of infectious disease transmission by inhalable respiratory droplets . J R Soc Interface . 2010;7(50):1355-1366. doi:10.1098/rsif.2010.0026
[3]ADA Division of Communications. Toothbrush care, cleaning and replacement . J Am Dent Assoc . 2006;137(3):415. doi:10.14219/jada.archive.2006.0193
[4]Centers for Disease Control and Prevention. Healthy habits to help protect against flu .
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