您是否遭受压力和焦虑的困扰？是否因为过度担忧而感到不堪重负，反复思考那些超出您控制范围的事情？
在我们的现代生活中，您打开手机，就会受到危机新闻的轰炸。 当你去上班时，你会被无穷的工作量压得喘不过气来，我们中的许多人都在应对家庭、工作和生活方式的压力，这些压力真的很高，更不用说空气污染、噪音污染堵车等问题了。 每个成年人，每天需要处理的负面情绪太多了……
自爆患有焦虑症的名人
在文章结尾的视频中，我将向你展示如何使用古老的瑜伽技巧来刺激你的副交感神经系统，帮助你冷静下来，放松身心，在生活中找到更大的平静和平衡，您可直接跳至结尾观看学习。
什么是迷走神经？
"Vagus"一词源自拉丁语，意为“漫游”，就像一个流浪者。这是第十对脑神经，它在你的胸腔内漫游。它支配着一些最重要的肌肉，并负责一些重要的功能，如呼吸、说话、吞咽、血压、心率、性高潮、味觉、循环、消化、肠道健康等等。
迷走神经
这个神经本身位于一个叫做颈总鞘的筋膜管内。颈总鞘是头颈解剖学中的一个重要标志，包含了几个重要的神经血管结构，包括颈动脉、颈静脉、迷走神经和交感神经丛。
迷走神经在自主神经系统中扮演了平静、平衡和适应性的角色。它有助于减轻身体和心理压力，促进身体的自愈能力，并维持身体的内部平衡。因此，了解如何刺激和平衡迷走神经对于维持身体和心理健康至关重要。
缓解焦虑的关键
缓解焦虑的关键在于刺激你的迷走神经 - 这是沿着你颈部两侧的神经。它在刺激你的身体的副交感神经系统（休息和消化模式）中发挥着关键作用，该系统参与了许多重要的生理功能，包括稳定你的情绪、消化和心率。
我们将学到的三个刺激高迷走神经张力的技巧
- Bhramari（嗡鸣）
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- 带下巴锁的三角呼吸
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- 耳部按摩
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赶紧对着视频练习，缓解一下压力吧。
免责声明 - 请不要使用此视频来诊断或治疗疾病或受伤。在开始任何自我护理程序之前，请咨询值得信赖的医疗保健提供者。
视频来源及致谢： YOGABODY
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