灯塔教育系列
——《家庭教育》
#父母如何帮助正值学习期紧张焦虑的孩子#
孩子学习，除了要平时下功夫之外， 还要拥有良好心态。
很多平日里水平相差无几的孩子， 因为对待考试的态度不同， 所以轻松的孩子反而能考出好成绩， 而过度紧张的孩子反而会导致成绩出现波动， 甚至错过心仪的学校。所以父母除了要督促孩子认真学习之外，更要让孩子放松心态， 养成轻松面对考试的好习惯。这样孩子才能在考试中发挥出应有的水平， 取得理想的成绩。
人生是漫长的， 在拼命努力的一生中， 每个人都会遇到各种各样的难关——考试或者是考核， 甚至是殊死一搏。在面对这些人生中重要的时刻时， 适度紧张能够帮助你更好地发挥， 而如果过度紧张， 你就会陷入被动的状态， 甚至把平日里做好的准备工作全都忘记。
所以，良好的心理素质对于人的成长和进步是很重要的。就算有朝一日离开学校，进入社会， 也需要去面试才能找到好工作， 又有哪个单位愿意聘用一个紧张到说话都磕磕巴巴的人呢?
青春期的孩子很容易紧张慌乱， 怎么做才能有效缓解紧张的情绪， 让自己尽量保持情绪平静和愉悦呢?
首先，要接纳自己的情绪。面对自己的紧张情绪，一定不要对抗，而是要坦然接受。具体来说， 当你紧张的时候， 不要自欺欺人地告诉自己“我一点儿都不紧张”， 而是要对自己说“我很紧张， 但是紧张是正常的情绪， 不应该影响到我”。接纳情绪， 可以帮助孩子更好地与紧张情绪相处，而当彼此非常熟悉的时候， 孩子也就可以水到渠成地消除紧张情绪。
其次， 在特别紧张的情况下， 孩子还可以自主转移注意力， 例如，如果场地合适，可以做一些舒展运动或者原地踏步， 从而让自己通过身体的活动来缓解紧张的状态。当然， 如果条件许可，还可以来一杯热牛奶或者洗一个热水澡、听一听节奏舒缓的音乐，这些都是不错的选择。
通常情况下， 孩子之所以感到紧张， 有可能是准备不充分导致的。作为父母，要引导孩子未雨绸缪， 提前做好准备工作。这样，孩子才能气定神闲地迎接各种紧张时刻的到来， 因为自己已经做好了准备，并处于胸有成竹、把握十足的从容状态。
对于那些可以提前演练的事情，父母还可以配合孩子提前练习， 这样父母不但可以与孩子进行积极的互动，也可以让孩子意识到在真正进行的时候有可能会发生怎样的意外情况， 从而做好预先准备。
常言道，“熟能生巧。”当孩子对于一件事情特别熟悉时，他们紧张的程度也就会大大降低。
当然， 让孩子从容、轻松地面对每一件事情是不可能的， 因为孩子原本就缺乏人生经验， 对于很多事情都是第一次。
父母一定要对孩子有耐心，要想方设法配合孩子去熟悉各种状况。做好准备， 才真正有助于缓解孩子的紧张情绪， 让孩子在成长和进步的过程中有更好的表现。#文英悟心理成长#
