每日小知识
一个人的挺拔是一个人身型好看的根本。
都市生活，十个人八个驼背。
驼背除了不好看以外，还有会增加脊椎的压力，导致颈椎病和腰椎病。另外驼背还会让我们胸看上去越来越平。
站起来没气质，再漂亮也不抢眼！有没有一套动作在有针对性的同时还兼具锻炼全身的效果？
当然有！如果你忙到没时间跟着杂志变换繁杂的动作，就来试试这套每一步变化不大，练习难度接近于零，却能纠正驼背，同时塑造全身线条。
尝试心得：
这个动作真的堪称傻瓜级别，只要你完全照做，第一次就能感觉整个身体轻松许多，紧绷的肩部和背部也得到了缓解，貌似还能促进排便哦！
坚持3天以后肩部可能会有酸痛的感觉，这是动作做到位的表现，继续坚持，酸痛会慢慢消失。
01
适当补充钙质
多食含钙量高的菜肴，如各种豆制品和豆类。每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊，可防止因钙质不足而造成骨质疏松（防止骨折、骨裂等），对改善驼背也有帮助。
02
加强体育锻炼
运动是预防驼背的最好方法，不但可以预防青少年驼背，更能改善成年人驼背现象。而快走、跑步、游泳、骑自行车也都是很好的运动方法，能够锻炼腰腹和背部，防止驼背发生。
03
自然挺直身体
不论站立还是坐下，都要提醒自己：胸抬头，背部自然挺直，两肩向后自然舒展。不但让你看起来特别有气质，还能预防驼背。看书写字时，也不要过分低头，更不要趴在桌上。
04
昂头挺胸迈大步
走路时仰首挺胸，最好不要把双手放在背后，这样以来，头部会不知不觉地低下来，背部也会跟着弯起来，养成习惯后就变成了驼背。
05
多睡硬板床
太软的床会加重驼背症状，而睡硬板床可以改善这一点。睡觉姿势也要注意，最好是仰面睡，把背部压在硬板上。如果侧身睡，最好不要弯着背睡，否则久而久之成为习惯，容易引起驼背。
NOTICE
●这组动作不需要做太多，每晚睡前做一次即可。
●进行动作时一定收始终收紧臀部，用腹部和大腿力量支撑身体后倾。
●初次进行时要量力而行，动作做到自己的最大限度即可，以后可慢慢将动作标准化或增加锻炼时间。
●锻炼时穿着舒适宽松的衣服，否而无法完全舒展。
Tips：体重在合理区间的童鞋，对形体乃至外在形象影响最多的，并不是臀有多翘，也不是马甲线有多清楚。而是，体态正不正。体态正了，身体各方面的骨骼肌肉也会协调，不好看的局部也就不会形成了。
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