每个人的声音大不相同，声音可以说是我们独特的标签之一，悦耳动听并带有磁性的嗓音，会很容易获得大家的好感，帮助我们取得工作和社交上的成功。

但很多人的声音长期处于沙哑状态，或是因为用嗓不当等原因导致短期沙哑，会给生活带来很大的影响，这到底是怎么回事呢？

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长期声音沙哑的原因？

声音是从喉咙发出来的，因为声带就位于喉咙的位置，是呼吸道的出口，而喉咙的健康会通过人们的声音表现出来。

声音沙哑是人的喉部病变所产生的一种症状。轻度的声音沙哑会让患者说话的音调变低、变粗，重度的声音沙哑会让患者只能听到自己的耳语音，有时候甚至发不出声音。有的患者在休息或服药后几天，声音沙哑的症状就会逐渐好转，而有的人可能数月，甚至数年都没有完全好起来。究其原因，是因为发病原理不同。

1.声带小结

声带小结指的是双侧声带前、中三分之一交界处有对称性结节状隆起。这类患者主要就是过度发音，比如长时间的讲话，高声喊叫，长时间啼哭等用声不当。早期症状相对比较轻微，仅仅说话的时候会感觉到疲劳。然后会慢慢地加重，从间歇性转为持续性。但是也不必过于担心，病情轻微的患者让嗓子多休息，过一段时间就会好。

2.慢性喉炎

慢性喉炎是人的声带、室带的慢性炎性病变。患者在声音嘶哑的同时，喉部分泌物也会逐渐增多。引发慢性喉炎的病因有很多，包括用嗓过度、烟酒刺激、粉尘和雾霾刺激、邻近器官的慢性炎症蔓延等。

3.慢性咽炎

慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。慢性咽炎的发病率高，发病的过程比较长，如果平时不注重咽喉保养，非常容易反复发作。

除此之外，喉癌、喉结核、声带乳头状瘤等疾病也都会让患者出现声音沙哑症状。

短期声音沙哑的原因？

相对长期声音沙哑来说，短期声音沙哑往往不是由病症引起的，而主要是用嗓不当。这种情况下多休息嗓子就能自愈。

主要的原因就是发声方法不正确和过度用嗓。

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用错误的发声方法持续长时间地说话、唱歌等，声带就会产生疲劳现象，这时候的声音就容易出现沙哑。这种情况要注意，如果时间久了会伤害声带，造成咽喉病变，就会变成上面的长期沙哑。声带如果出现了问题，修复起来就很难了。

防治声音沙哑的方法

一、舒缓声带

1.喝热的液体。

温暖的凉茶和其他热饮可以舒缓和放松声带，这样能使声音尽快恢复正常。 如果不喜欢喝凉茶，可以试试一杯热苹果酒或热巧克力。另外，洋甘菊茶特别有助于嘶哑的声音。

但要避免辛辣草药茶和生姜或柠檬成分，以及含咖啡因的茶或咖啡。茶中的咖啡因会使身体脱水，并可能加重声音嘶哑。

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2.在凉茶中加入几滴蜂蜜。

蜂蜜具有自身的舒缓特性，通常用于治疗喉咙痛或声音嘶哑。其实直接吃纯蜂蜜效果最佳，但由于蜂蜜厚而且难以吞咽，因此将其添加到茶中是最常见的做法。

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3.用温盐水漱口。

在装满温水的马克杯中加入1撮盐， 喝一口水，然后在喉咙里漱口约30秒。 用盐水漱口有助于滋润和舒缓喉咙，并帮助你的声音听起来不那么嘶哑。完成后吐出水。

4.含一颗薄荷醇硬糖。用薄荷醇制作的硬糖有助于舒缓喉咙，减轻疼痛或不适，从而缓解声音嘶哑。糖果的味道无关紧要，但要避免辛辣的硬糖（因为香料可能导致泛胃酸）。

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5.在房间里放一个加湿器。

睡觉的时候吸入潮湿的空气，喉咙和声带会得到滋润，这会减少喉炎的影响，帮助你的声音在早晨回复正常。

二、调整生活作息

1.尽可能少说话。

随着时间的推移，受到轻微损伤的声带会自愈。 如果在喉炎发作期间经常用力发声，例如大喊、大声唱歌等，你的声带可能会受到永久性损伤。你需要让朋友和家人知道你不能大声说话，这样他们能够体谅你。

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2.避免吃辛辣食物。

辛辣的食物会对声带产生负面影响。 辛辣的食物会刺激胃酸，使其进入你的喉咙。 随着时间的推移，声带受损会导致慢性喉炎。过量食用辛辣食物也常常引起胃灼热或胃食管反流病（GERD），这两种情况都可能导致慢性喉炎。

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3.限制酒精和咖啡因的摄入量。

酒精和咖啡因都会使身体脱水，脱水会导致干燥的声带，这会导致急性喉炎。

4.戒烟，且避免二手烟。

吸烟不仅会导致很多健康问题，也会刺激喉咙和声带。 经常抽烟会导致喉炎，即使是二手烟，也会使声带干涸并导致声音嘶哑。长期吸烟会对喉部造成永久性伤害并导致臭名昭著的“烟嗓”。