#记录我的2024#
2022年8月，我被确诊糖耐量受损（糖前期）。
当时空腹血糖5.8，餐后2小时血糖（做糖耐量）9.3，糖化血红蛋白6.3，从此走上漫长的控糖之路。
经过三个月的控糖饮食及运动，糖化血红蛋白5.8，餐后血糖正常。
坚持就是胜利，两年来一日三餐合理饮食，规律运动，每周三次定期监测血糖（特殊情况加测血糖），已养成良好的生活习惯。
我的控糖目标：永远是糖前期或者晚些时间迈入糖尿病队伍中，要管理好自己的身体，让并发症远离我。
3月18日——3月24日一周控糖生活。
3月18日（星期一）
早餐：150毫升无蔗糖酸奶、20克蒸山药、40克蒸红薯、20克奇亚籽无糖无油全麦面包（买的）、1.5个核桃仁、炒包菜。
餐后45分钟做家务。
昨晚睡觉前加餐10粒花生米。
空腹血糖5.4，早餐后两小时血糖5.7，血糖波动0.3个点，全部达标。
周一控糖餐
3月21日（星期四）
午餐：105克杂粮饭（大米与燕麦、红豆、大麦1:1比例）、鸡骨架炖白萝卜、素炒西葫芦青椒、鸡肉100克。
随餐服用桑枝总生物碱片（中成降糖药）。
餐后65分钟开始溜糖，走步4000步，用时40分钟。
餐前1.5小时加餐一个猕猴桃。
餐前血糖6.2，餐后2小时血6.2，血糖波动0，餐前血糖略高，可以接受，血糖基本达标。
周四控糖餐
3月24日（星期日）
晚餐：105克全麦发面饼（全麦粉、藜麦粉、1/3的白面粉）、
餐后70分钟开始运动，甩手踮脚操200个，哑铃、弹力带抗阻运动20分钟，一遍八段锦。
餐前血糖5.8。餐后两小时血糖6.7，血糖波动0.9个点，全部达标。
周日控糖餐
一周控糖饮食比较合理，餐后运动到位，血糖波动很小。
影响血糖的因素很多，饮食、情绪、睡眠、运动等等，控制好血糖真心不容易，要有强大的内心，坚强的毅力，自律的生活。
让我们做个心情好，睡眠好，血糖好的三好糖人。
其中一天的睡眠
儿子买的蝴蝶兰
人生是一场修行，努力是一种生活态度，转变健康观念，预防胜于治疗，顺应时节来养生。
希望我的饮食和运动对友友们有所帮助，也希望我们一起分享生活，互相学习，互相借鉴，一起努力，让我们的身体更加健康。