俗话说：“鞋子好不好，只有脚知道。”事实上，即便是脚感灵敏，有时候也未必能选到合适的鞋子。那么，什么鞋子是值得买呢？
我们将从足踝医生的角度，通过系列文章，讲讲不同群体如何选择合适的鞋子。今天给大家讲讲运动鞋。
生命在于运动，穿一双合适的运动鞋才能在提高运动效果的同时，很好的保护脚。那么运动鞋的挑选究竟需要注意什么，有哪些技巧呢？
01 鞋子的功能性
选择运动鞋要注意鞋子的功能性。不同的运动，对于鞋子的要求不完全相同。比如网球鞋需要前足部分相对宽大，不会扭转，避免扭伤；篮球鞋的鞋背会有软性保护，跟部和踝部较高，避免踢伤和踩伤，减少踝扭伤的风险。
02 鞋子的尺寸
运动鞋的选择主要是保证鞋子的尺寸合适，通常选用系带鞋或是旋钮式的快速鞋带，这样鞋子更跟脚，不容易在激烈活动时脱落或扭转。
鞋背与足部贴合，在跑步变向运动时不会被鞋内部挤伤趾甲；鞋子的两侧与鞋底应当坚实、牢固，有一定的钢性，不会在变向奔跑时出现鞋子脱落和脚部扭伤。
03 鞋子的透气性
鞋面应当透气，运动时出汗多，不透气的鞋会造成皮肤的汗浸，容易出现真菌感染。穿的袜子也应当选用棉质袜子，这样透气性更好，同时在运动时不打滑。一旦鞋内太滑，容易引发足底受力区的水疱。
04 穿运动鞋的建议
图 / 甲下血肿
有些人在运动后发现趾甲变黑，这种情况称为甲下血肿。这常常是因为鞋子选择不对，运动蹬地过程中，足趾背伸弯曲时与鞋面发生挤压，或跑步时趾甲与鞋前方撞击造成的。
有的鞋前膛很低，在折弯时挤压足趾背面，这样的鞋都应当避免再穿。
甲下血肿有可能引发足趾感染，伴有疼痛，此时应到医院紧急处理，通常在消毒后用针头引流出血，可减轻疼痛，并避免进一步感染。
每双鞋子都有寿命，有磨损也有变形。当鞋子变形，或鞋底的纹理已经磨平，或鞋垫已经踩得凹陷变形，都需要考虑更换。
鞋子的寿命和体重、运动量、平时行走的地面情况等都有明显关系，短的可能一个半月左右已经严重磨损；而那些只在特殊场合穿，每年只穿几次，行走又不多的鞋子，可能5~6 年都可以一直穿。建议平时多准备几双鞋轮换穿，当有磨损时， 及时更换。
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