教你1招，让你克服委屈的情绪。
相信你一定有过这种情况。心委屈了，有苦却说不出来，就像是被打了一记问棍，伤在里边吐不出来。积郁成疾，这个时候你就觉得更委屈了。明明是别人的问题，为什么是我承担后果？学会这1招，委屈的负面情绪就再也不会响你的心。
不论是近期发生的委屈还是多年以前没有被好好对待的委屈，都能有效的被治愈。
这回忆，接受批。有4个步骤：你被批评了，批评的人就在你的面前，自己的脚边有一个垃圾桶，在脑海中把批评的过程重演一遍。每当批评的人对自己说一句话就停顿一下。想一想这句话对自己是否有帮助，就想象这句话像光一样飞过来进入到自己的心里面。如果没有帮助就想象，那句话像光一样的直接飞进垃圾桶里。
用这种方式一句一句的检查，直到整个受批评的过程结束。如果被批评的事发生的太久，不记得当时他说了什么。那你只要想象他说出来的话，像光一样飞向自己。而且在自己的眼前自动的分出两条路线：飞到心里面没有帮助的，飞到垃圾桶里。完成之后感受一下自己的心里面是否感觉到轻松舒服。
同时对批评的人说：我已经留在我心里，让我获得更好的成长。为此我对你表示感谢。我已经放下，让我得以活得更加的轻松自在。
为什么这个技巧会有效，因为它有三个重要的成分。第一个是接受，是觉察与承认这份情绪的存在。第二个是理解，是通过停下来，重新分析每一句批评的话语中，对自己有帮助和没帮助的部分，从而对别人的批评有了新的观点。
是拿回自己人生的主导权。选择只将有帮助的那部分留在心里面，获得学习和成长。没有帮助的部分，就让它随风飘逝。