敢于拒绝

生活中，你是否这样的经历，上学的时候同学借口有事着急回家，所以找你帮忙做卫生，因为顾及同学关系，所以你只好答应帮忙，哪怕自己知道同学是为了去网吧打游戏；工作的时候同事借口自己有事忙，所以找你帮忙做汇总，因为顾及同事关系，所以你只好点头答应，哪怕知道这个不是自己应该做的事。

不敢拒绝别人的人，多半也是不自信的，害怕因为拒绝伤了双方的关系，害怕别人因此而疏离自己，害怕被别人议论，正因为这些害怕，导致往往面对别人提出的请求时，自己选择点头答应，而最后受委屈的也是自己。

事实上，当你事事不敢拒绝时，别人会认为你好欺负，也知道你不敢拒绝，所以才会事事都找你，但当你敢于说出那个“不”字，不仅能让别人对你有所改观，还能让自己不再受委屈。

一个自信的人，总是敢于拒绝的，他们都知道，真正的自信从不是靠别人的认可，而是内心对自己的认可。

一个人要想活得更加轻松自在，就要在一些烂人烂事上敢于拒绝，敢于拒绝别人的无理要求，敢于拒绝消耗自己的事物，当你什么时候敢于拒绝时，你也就离自信更进一步。

提高配得感

所谓的配得感，指的是一种你值得拥有某种东西的主观感觉。

一件事情还没开始做之前，就否定自己，在看到别人送自己贵重物品时，就觉得自己不配用这些东西，当别人推荐自己做汇报时，第一反应是我不行，面对别人的赞美时，习惯性的回避闪躲，这些，都是生活中可见的低配得感的表现。

一个自信的人，不会时常否定自己，在他们身上，你时刻都能感受到配得感，感受到他们对自己的肯定和认可。

如果现在的你面对外界的也会不时的逃避，不相信自己真的配得到这些，不如尝试着做出以下改变。

首先是改掉潜意识的自我否定，因为其实很多时候，打败我们的不是现实，而是想象，不要因为自己头脑中的想象，连做都没做就否定自己；其次是相信自己配得上好的物品和服务，在力所能及的范围内，可以尝试着提高自己的生活品质，星级酒店、大牌护肤品……在你能力范畴内，要让自己觉得配得上去享受；最后是不说垂头丧气的话，不经常把“我不行”、“我做不到”、“我不配”挂在嘴边，有些话对自己说多了就会变成一种心理暗示，久而久之，你的能力也许就真的不行了，所以要经常给自己积极的心理暗示，常跟自己说“我可以”、“我做的到”、“我能行”。

培养钝感力

钝感力可以直译为“迟钝的力量”，我们总以为迟钝都是负面的影响，但实际上，迟钝也有它独特的力量和正面的影响。

作家渡边淳一解释其为一种生活态度，即在经历了挫折和困难后，仍能向着人生最初的目标直线前进，不畏困难，是从容面对生活中的挫折和伤痛，是快速忘却不愉快的能力，是接受失败继续挑战的能力，是坦然面对流言的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力。

对于这个词，我们也许觉得很陌生，那不妨通过它的反义词“敏感力”来感受它的强大。

不知道你是否注意过，无论是上学还是上班的环境中，总会有人对别人随口一说或是开玩笑的话耿耿于怀，以为别人在针对自己。就像《圆桌派》中说的：“其实他瞥你那一眼，他真的没瞥你，他可能是想别的事，但是你就可能为他瞥了你这一眼，这一天就心神不宁，就过于敏感。”

一个人的敏感力太强，就会容易陷入自我的精神内耗中，而拥有钝感力的人，开得起玩笑，不太在意别人的看法，更加的自信，专注于自己的工作，往往在社会上更有成就。

当你培养了自己的“钝感力”，发现自己不再对外界那么敏感时，你就会发现自己变得更加自信了。

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