据报道，每年喝酒直接导致全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，也就是说，不喝酒才能对健康有益处。

此外，喝酒已成为第七大致死和致残的因素。

酒已成为现代人聚会不可缺少的饮品，每个人喝酒后的状态各有不同，有的人喝酒后，倒头就睡，而有的人喝酒后，脸色会变白或变红，甚至会醉的不省人事。

酒的主要成分是酒精，进入体内，主要经肝脏代谢，在乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的作用下，最终分解为水和二氧化碳。

当酒精摄入过多时，肝脏可能会“承受”不了酒精的“侵占”，从而损伤肝脏。

酒后，脸色变“这样”，劝你别喝酒了！

1，酒后脸色变白

喝酒后，如果发现脸色变白，劝你别再喝酒了，会很伤肝脏。

脸色变白，主要是因体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶都很少，主要靠肝脏解毒，被P450氧化酶慢慢氧化，同时，靠体液来稀释酒精，促进酒精排出体外。

这类人喝酒后，酒精不能被及时分解掉，会增加肝脏、心脏的负担，易引起血压下降。

为了维持正常的血压，供给主要器官供血，会导致外周血管收缩，从而使脸色变白。

2，酒后脸色变红

喝酒后，如果发现脸色变红,劝你，更不要喝酒了！

酒精进入体内在乙醇转化酶的作用下，分解为乙醛。酒后脸色变红，主要是乙醛的作用。

体内缺少一种乙醛脱氢酶2的酶，会使乙醛无法进一步分解，导致乙醛在体内积累，而乙醛能使毛细血管扩张，包括脸部的毛细血管扩张，从而出现脸红。

俗话说“小酒怡情，大酒伤肝”，不管喝酒多少，只要摄入酒精，就会在肝脏内进行代谢分解，从而增加肝脏的负担。

养好肝，谨记：喝酒四不要！

1，不要多种酒掺着喝

不同酒缠着一起喝，比如啤酒、白酒、红酒，或各种洋酒等混着，在高浓度的酒精作用下，更容易喝醉。

2，不要空腹饮酒

空腹饮酒，会使酒精直接进入胃部，酒精会快速被人体吸收，容易出现醉酒的情况；同时，酒精对胃黏膜也有损伤，会对胃黏膜产生强烈的刺激。

3，不要左手烟、右手酒

喝酒时吸烟，对烟民来说是一种享受，身体能更愉悦，但这样对身体的损伤更大了。

香烟中的有害成分会随酒精快速被人体吸收，而酒精有扩张血管的作用，香烟中的成分会使血管收缩，促使血管不停的扩张、收缩，这样会增加心脏的负担。

4，不要“一口闷”

喝酒速度太快，大量酒精进入体内，会增加肝脏的负担，使酒精不能及时被分解，代谢出体外。

同时“一口闷”式喝酒，容易使血液中乙醇快速升高，出现醉酒情况。

肝脏是人体很重要的解毒器官，又被称为“哑巴器官”，简单说，肝脏受损后，不会有明显的症状，很多人会忽视肝脏是否健康，最终可能发展为肝病中晚期。

生活中养好肝，做好3个字：

一：乐

中医认为“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，情绪的好坏对肝脏有很大的影响。

如果经常生气、郁闷、发火、暴怒等，容易使肝气郁结，不利于体内毒素的排出，容易导致脸色暗沉发黑。

保持良好乐观的心态，学会控制情绪，少生气、发怒，以欢乐心态生活，对身体健康有很好的调整。

二：睡

中医认为“人卧则血归于肝”，简单说，晚上睡觉时，人在熟睡时，全身血液才会回流于肝脏，促进肝脏发挥解毒的功能。

晚上11-凌晨3点是胆经、肝经当令时间，如果睡觉太晚，容易使身体生物钟出现异常，甚至会促使肝脏内毒素增加。

最好每晚睡觉在11点之前入睡，保证每晚7-8个小时的睡眠为宜。

三：动

运动是多种疾病的“良药”。

运动对身体有很多好处，可提高新陈代谢，促进血液循环，利于身体内毒素排出。

运动还可促进热量消耗，对控制体重有很好的帮助，有助于预防和改善轻中度脂肪肝。

运动需要坚持，最好每周有3-5次运动，每次至少30分钟的有氧运动为宜。

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