夏季最显著的一个特征就是非常容易犯困，

不仅如此还会出现各种困乏的情况，

这是很多人都存在的情况，导致工作效率特别的低，

所以解决夏季困乏非常重要。

下面就跟盈盈一起来了解一下夏天犯困怎么办吧！

夏季犯困的原因

1、天气炎热

夏天由于天气炎热，可能会导致夜间睡眠质量下降、睡眠入睡困难，或者是因为环境天气原因，造成居室环境不良而引起睡眠质量下降，白天就容易出现犯困的情况。

2、新陈代谢快

夏季的时候人们的新陈代谢会比较快，消耗能量的速度也变快了，如果不能得不到及时的保证，人们就会感觉很困倦。这种情况经常发生在比较瘦弱的人的身上，一定要注意能量的补充。

3、喜欢待在空调房里

夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就坐不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。

4、不当的饮食结构

部分人吃饱饭后易困倦，想入睡，这和不良的饮食结构有关，特别是吃太多易消化的碳水化合物，会使得血糖降低而引起困倦感。需调整好饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，饭后抽出30分钟时间散步。

夏季犯困怎么提神

1、饮食调理

一些人在夏季犯困，可能是因为饮食，如果身体中的钾元素流失比较严重，就会开始犯困，所以饮食方面，大家应该要多为身体补充微量元素，这样能起到不错的提神效果，适合犯困朋友吃的食物有很多，例如西红柿、黄瓜、青椒等。

2、闻气味

夏季多数人都是到了下午三四点左右想睡觉的，工作和学习的时候，感觉眼皮都在打架。此时大家可以通过一些气味刺激下自己，例如闻闻风油精，这样能起到提神的作用，还有柠檬也有一定的提神效果哦。

3、调整作息

如果大家晚上睡觉比较晚，应该要调整好自己的作息。夏季昼长夜短，大家会感觉时间过得比较慢，所以渐渐就会有熬夜的情况，犯困的朋友应该要在十一点左右睡觉，早上六点的时候起床，中午还可以午睡一会，这样能减少犯困症状。

4、打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

5、揉中指

中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

6、巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

夏季可缓解犯困的食物

1、草莓

草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的碳水化合物，钾，能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡觉的时候不妨吃上几根香蕉。

3、红枣

性温，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。

4、茶

茶具有提神，促进新陈代谢的作用，夏天气温过高，可用茶泡水喝，可有效的缓解“夏困’的问题。

5、咖啡

咖啡可提神，尤其是对于白领们当感觉到自己犯了想睡觉了，更可喝咖啡有助提神

6、橘子

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

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愿你活力满满，做一个精力充沛的人er~[比心]