1、你的生活不能没有胆固醇。我们出生时,体内胆固醇和婴儿得到更多的从他们的母亲的奶;事实上,胆固醇是甚至添加到婴儿配方奶粉。胆固醇是至关重要的,因为我们所有的激素和细胞需要正常运作。这也是一个构建块的所有身体的细胞,它帮助肝脏使酸过程所需的脂肪。
2、每三个成年人中就有一个高胆固醇。所有20岁以上的人都应得到他们的胆固醇检查每五年用一个简单的血液测试,根据疾病控制和预防中心,但只有大约75%的人做的。这个数字是令人不安的考虑到大约32%的美国成年人有高的低密度脂蛋白水平,让它们处于较高的罹患心脏病的风险。因为胆固醇水平会受到许多不同的东西——饮食的影响和压力,例如,可以获得最准确的结果当两个独立的测试执行一个星期,说斯蒂芬•Kopecky医学博士,明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所的心脏病专家。然而,许多医生不遵循这个测试的建议,他说。
3、高胆固醇可能是基因。很多重点放在控制胆固醇水平通过改变饮食和锻炼,但主要影响因素是遗传。当你吃含胆固醇的食物,如肉、鱼、和乳制品,身体摆脱多余的如果是正常运作。但你摆脱多少胆固醇取决于你的基因。的人家族性高胆固醇血症(FH),例如,一个继承的条件影响大约200人(全球3400万人),不能有效地失去多余的。你会跳频如果你的家庭有高胆固醇或早期的历史心脏病(发生在50岁之前)。一定要看到你的医生你的胆固醇水平测试,如果你属于这一类。
4、即使是孩子也可能有高胆固醇。大多数人认为高胆固醇作为一个成年人的问题,但医疗社区现在知道,保持正常水平的一个关键是尽早开始测试。的美国儿科学会建议胆固醇筛查之间所有的孩子9岁和11岁。
5、出汗可以提高好胆固醇水平。除了健康的饮食,包括食物,如有益心脏健康的鲑鱼和鳄梨,你可以提高你的HDL水平——预防心脏病——工作。Kopecky说,关键是使用间歇训练中强度的锻炼,洒在高强度。
6、补充剂可以降低胆固醇,但慢慢地工作。除非你是高危心脏病或有家族性高胆固醇血症,饮食和运动是你的第一个选项来降低胆固醇。高胆固醇和许多人不想去胆固醇药物,Kopecky说。幸运的是,健康的饮食,补充2 - 3克的植物固醇和日常可以降低低密度脂蛋白固醇6 15%,根据在俄亥俄州的克利夫兰诊所,从而减少你患心脏病的风险。
7、降胆固醇药物正在上升。医学界曾是关于推荐降胆固醇药物有所保留:他汀类药物提出了对于那些有心脏病发作的风险超过20%在接下来的10年。但目前的美国心脏协会指南建议他汀类药物治疗的人7.5%或更高的患心脏病或中风的机会在未来十年。
8、你知道你可以告诉如果有人家族性高胆固醇血症通过看他们吗?这是可能的,这就是为什么一位研究人员说这个话题的达芬奇的“蒙娜丽莎”可能是第一个已知的情况下。达芬奇的缪斯,画在她二十多岁和三十多岁的夫妇,她去世了似乎有明显特征的条件:一个黄斑瘤(淡黄色的脂肪沉积)在她的左眼,可能在她的左手,。
9、女性的胆固醇水平波动对其寿命。尽管女性往往比男性低胆固醇水平,他们可能经历一个过山车在他们的生活水平。怀孕期间,女性的胆固醇水平上升,这被认为有助于婴儿的大脑发展。和那些高胆固醇母乳对宝宝来说被认为是heart-protective随着年龄的增长。孕后,胆固醇水平应该恢复正常,Kopecky说。但在更年期之后,女性的低密度脂蛋白胆固醇水平上升,而保护HDL水平下降,指出,克利夫兰诊所。到了75岁,女性倾向于比男性有较高的胆固醇水平。
10、你的胆固醇水平不可能的。根据美国疾病控制和预防中心,美国人的平均总胆固醇20岁以上是192 mg / dl。这是有关,考虑到边缘型高胆固醇水平是200 mg / dl,高超过240 mg / dl。但请记住,与许多测量一样,不同的人追求不同的数字。如果你担心,和你的医生讨论胆固醇设置你的个人目标。